Diese Woche trifft Nora Becker auf Journalistin und Autorin Franca Lehfeldt. Die beiden sprechen darüber, was eine gute oder schlechte Mutter eigentlich ausmacht – und wer das überhaupt entscheidet.

Warum stehen Mütter ständig unter Druck, alles richtig machen zu müssen? Warum werden Frauen verurteilt, egal ob sie stillen oder nicht, zu Hause bleiben oder Karriere machen? Und wie viel echte Wahlfreiheit haben Mütter in Deutschland überhaupt?

Franka erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen als Mutter, der Aufteilung der Elternschaft mit ihrem Mann Christian Lindner und davon, warum sie sich bewusst gegen das Stillen entschieden hat. Gemeinsam sprechen Nora und Franka über gesellschaftliche Erwartungen, Schuldgefühle, Gleichberechtigung, fehlende Kinderbetreuung und die Herausforderungen, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen.

Ein ehrliches, persönliches und auch politisches Gespräch über Mutterschaft, Selbstbestimmung und die Frage, warum Frauen sich eigentlich ständig für ihre Entscheidungen rechtfertigen müssen.

Denn am Ende gibt es nicht den einen richtigen Weg, Mutter zu sein.

Franca Lehfeldt / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/franca_lehfeldt/?hl=de

Nora Becker (Host):
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Ist das noch Bauchweh – oder müssen wir schon zum Arzt? In dieser Folge spricht Nora mit Hebamme Alex über Allergien und Unverträglichkeiten im ersten Lebensjahr. Welche Symptome können auf eine Allergie hindeuten? Wie schnell treten Reaktionen auf? Und wann sollten Eltern medizinischen Rat suchen?
Außerdem geht es um den Beikoststart: Wann dürfen Ei, Erdnuss, Milch oder Getreide eingeführt werden? Welche Rolle spielen Neurodermitis und familiäre Vorbelastungen? Und schützt langes Stillen wirklich vor Allergien?
Alex teilt ihre Erfahrungen aus dem Hebammenalltag, gibt praktische Orientierung und nimmt Eltern vor allem die Angst, etwas falsch zu machen. Denn nicht jedes Bauchweh und nicht jeder rote Fleck bedeutet gleich eine Allergie – trotzdem lohnt es sich, das eigene Kind aufmerksam zu beobachten.
Wichtig: Bei einem konkreten Allergieverdacht oder medizinischen Fragen wendet euch bitte an eure Kinderärztin, euren Kinderarzt oder entsprechendes Fachpersonal.

Hebamme Alex / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/hebamme.alex/

Nora Becker (Host):
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Nach der Geburt ihres ersten Kindes wartet Moni auf das große Glücksgefühl – doch es kommt nicht. Stattdessen fühlt sie sich zunehmend erschöpft, leer und hoffnungslos. Lange spricht sie mit niemandem darüber. Zu groß ist die Scham und der Gedanke: Eigentlich müsste ich doch glücklich sein.

Erst ein Fragebogen in ihrer Kinderarztpraxis verändert etwas. Zum ersten Mal beantwortet Moni ehrlich, wie es ihr wirklich geht – und kommt dadurch in Kontakt mit Babylotsin Victoria.

In dieser Folge erzählt Moni sehr offen von ihrer schwierigen ersten Zeit als Mama, von einer postpartalen Depression, dem Gefühl, als Mutter funktionieren zu müssen, und davon, warum es ihr so schwerfiel, Hilfe anzunehmen. Sie erzählt aber auch, was sich verändert hat, als plötzlich jemand da war, der zuhörte, nicht wertete und gemeinsam mit ihr nach Unterstützung suchte.

ViKtoria erklärt, was Babylotsinnen eigentlich machen, wie sie Familien rund um Schwangerschaft, Geburt und das erste Lebensjahr begleiten und warum Unterstützung nicht erst dann beginnen sollte, wenn gar nichts mehr geht.

Eine ehrliche und emotionale Folge über die Erwartungen an Mutterschaft, über Scham, Überforderung und Einsamkeit – und darüber, wie wichtig es sein kann, dass jemand nicht nur fragt: „Wie geht es dem Baby?“, sondern auch: „Wie geht es dir?“

Die Babylotsen / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge ist Caroline Ferreira Santos Philipp zu Gast – Fünffachmama, Autorin und bekannt durch „Triplets of Hamburg“. Caro spricht darüber, wie sich ihr Leben mit fünf Kindern verändert hat, warum sie heute viel gelassener mit sich selbst ist und wie sehr ihre eigene Mutter sie geprägt hat.

Sie erzählt von ihrer Kindheit, von ihrer portugiesischen Familie und davon, wie ihre Mama für sie bis heute ein echter Fels in der Brandung ist. Gleichzeitig geht es um Caros eigenen Weg ins Muttersein: Sie wurde vergleichsweise spät Mama, hatte lange mit Unsicherheiten zu kämpfen und beschreibt, wie sie mit jedem Kind mehr bei sich selbst angekommen ist.

Natürlich geht es auch um den echten Familienalltag mit fünf Kindern, um Partnerschaft, fehlende Paarzeit, Reisen mit Drillingen und die Frage, wie viel Selbstfürsorge überhaupt noch Platz hat. Caro spricht offen über Grenzen, darüber, warum sie früher kaum Nein sagen konnte, und weshalb sie heute immer mehr lernt, sich selbst ernst zu nehmen.

Auch ihr Leben auf Instagram spielt eine Rolle: Caro erklärt, warum sie ihren Alltag so ungefiltert zeigt, wie sie mit Kritik umgeht und weshalb sie ihre Kinder künftig immer weniger öffentlich zeigen möchte.

Eine Folge über Mutterschaft ohne Perfektionsanspruch, über Familie, Vertrauen, Fehler, Selbstliebe – und darüber, dass man viel mehr schafft, als man sich selbst manchmal zutraut.

Caro Philipp Triplets of Hamburg / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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Diese Woche trifft Nora auf Susanne, deren 15-jährige Tochter Coco an NCL, auch Kinderdemenz genannt, erkrankt ist. Die seltene genetische Erkrankung führt dazu, dass Coco nach und nach Fähigkeiten verliert, die sie längst erlernt hatte.

Susanne erzählt von den ersten Anzeichen, dem langen Weg bis zur Diagnose und davon, wie sehr die Erkrankung den Alltag der ganzen Familie bestimmt. Sie spricht über Pflege und Krankenhausbesuche, über ihren Sohn Clemens und darüber, wie wichtig es ist, bei all der Sorge auch die eigenen Bedürfnisse nicht völlig aus den Augen zu verlieren.

Außerdem geht es um Kinderhospize und darum, warum sie für Familien wie Susannes nicht nur Orte des Abschieds sind, sondern vor allem Orte der Entlastung, Gemeinschaft und wertvoller gemeinsamer Zeit.

Ein sehr persönliches Gespräch über Kinderdemenz, Familienzusammenhalt und einen Alltag, den Außenstehende oft kaum sehen.

Familie Corban / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/crazyyy_twinss_official

NCL Stiftung / Eine Zukunft ohne Kinderdemenz
➡️ https://www.ncl-stiftung.de/

Nora Becker (Host):
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Nora trifft in dieser Folge Schauspielerin und Zweifach-Mama **Lilli Hollunder**. Gemeinsam mit ihrem Mann, Ex-Nationaltorwart **René Adler**, und ihren beiden Kindern lebt sie einen Familienalltag, in dem zwischen Drehtagen, Kinderbetreuung, Einschulung und Paarleben ziemlich viel organisiert werden will.

Mit Nora spricht Lilli darüber, wie Vereinbarkeit aussieht, wenn Drehtage erst kurzfristig feststehen und ein Arbeitstag nicht einfach dann endet, wenn die Kinder abgeholt werden müssen. Warum eine flexible Nanny für sie unverzichtbar ist, weshalb ihr Beruf trotz aller organisatorischen Herausforderungen so wichtig ist – und warum auch in einer modernen Partnerschaft klassische Rollenbilder und Mental Load plötzlich wieder auftauchen können.

Die beiden sprechen außerdem über das schlechte Gewissen, zwei Kindern mit ganz unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht werden zu wollen, über exklusive Mama-Kind-Zeit, Loslassen und darüber, warum auch Papa seine ganz eigenen Rituale mit den Kindern entwickeln darf.

Und es wird persönlich: Lilli erzählt von Ängsten, die mit dem Mutterwerden plötzlich da waren, von alten familiären Prägungen und von diesem widersprüchlichen Gefühl, als Mama manchmal dringend eine Pause zu brauchen – und gleichzeitig jeden einzelnen Moment festhalten zu wollen.

Eine ehrliche, herrlich unperfekte Folge über Karriere und Kinder, Mental Load, Partnerschaft, Muttergefühle und die Frage, ob echte Vereinbarkeit vielleicht weniger mit perfekter Balance zu tun hat als damit, immer wieder neu zu schauen, was gerade für die eigene Familie funktioniert.

Lilli Holunder / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/lilli/

Neue Staffel Notruf Hafenkante ab dem 24. September linear und 17. September im Stream.
➡️ https://www.zdf.de/serien/notruf-hafenkante-104

Nora Becker (Host):
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Was passiert, wenn man als Familie einfach mal aus dem gewohnten Leben aussteigt? In dieser besonderen Folge, die live aber geheim ;-) beim "Echte Mamas" Festival aufgenommen wurde, spricht Nora mit Moderatorin, Unternehmerin und Zweifach-Mama Alina Merkau.

Alina ist gerade mit ihrer Familie nach einem Jahr auf Ibiza zurück in Berlin. Sie erzählt, warum sie diesen Schritt gewagt haben, weshalb ihre Kinder teilweise viel schneller in ihrem neuen Leben angekommen sind als sie selbst – und was diese intensive Zeit mit ihnen als Familie und als Paar gemacht hat.

Außerdem geht es um Mental Load und das ständige „On-Sein“, um unterschiedliche Rollen als Mama und Papa, ums Älterwerden und darum, warum Alina sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als mit 25. Und natürlich sprechen die beiden über Alinas Unternehmen PilaMe und ihre App Dayly – und darüber, warum Bewegung für sie viel mehr mit Selfcare als mit einem perfekten Körper zu tun hat.

Vor allem bleibt eine Frage hängen: Schränken Kinder unser Leben wirklich ein – oder dürfen wir uns als Mamas einfach wieder mehr zutrauen?

Eine ehrliche, lustige und sehr persönliche Folge über Familie, Veränderung, Mut und das schöne Gefühl: Wir sind genug.

Alina Merkau / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/alinamerkau
➡️ https://pila-me.de
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge spricht Nora mit Ally, Mama von drei Kindern, über die ungeschönte Realität des Mutterseins – über all die Gefühle und Gedanken, die viele Mamas kennen, aber nur selten laut aussprechen.

Ally erzählt, warum sie auf Social Media ganz bewusst über Überforderung, Wut, Mental Load und den enormen Druck spricht, als Mutter immer funktionieren und alles im Griff haben zu müssen. Es geht um gesellschaftliche Erwartungen, fehlende Unterstützung und darum, warum das Mutterwerden auch alte Wunden und völlig neue Seiten in uns zum Vorschein bringen kann.

Gleichzeitig sprechen Nora und Ally über die wunderschöne Seite des Mamaseins: diese unfassbar große Liebe, die kleinen besonderen Momente mit den Kindern und die Herausforderung, sie Stück für Stück loszulassen und ihren eigenen Weg gehen zu lassen.

Ein ehrliches, emotionales und immer wieder auch humorvolles Gespräch über die Gleichzeitigkeit des Mutterseins: seine Kinder über alles zu lieben und trotzdem manchmal nicht mehr zu können. Über das Bedürfnis nach echten Verbindungen zwischen Frauen – und darüber, warum wir viel öfter fragen sollten: „Wie geht es dir wirklich?“

Ally Fell.heal.me / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/feel.heal.me/

Nora Becker (Host):
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🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/
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Gesund, ausgewogen, abwechslungsreich, möglichst frisch – und natürlich soll es den Kindern auch noch schmecken. Die Ernährung der ganzen Familie ist für viele Mütter ein riesiger Mental-Load-Punkt. Denn hinter der simplen Frage „Was essen wir heute?“ stecken jeden Tag planen, einkaufen, vorbereiten, kochen – und nicht selten das schlechte Gewissen, wenn es dann doch wieder Nudeln gibt.

In dieser Folge trifft Nora die Ernährungsberaterin, Autorin und zweifache Mama Lynn Hoefer. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir diesen Druck rausnehmen können und warum gesunde Familienernährung keine weitere Perfektionsaufgabe sein sollte.

Was tun, wenn das Kind gerade nur Nudeln ohne Soße essen will? Wie sinnvoll sind Snacks? Was gehört eigentlich auf einen ausgewogenen Teller? Und welche kleinen Tricks helfen, wenn zwischen Job, Kita und Familienchaos schlicht die Zeit und Energie zum Kochen fehlen?

Lynn erklärt, warum Tiefkühlgemüse, gekaufte Wraps oder ein schnelles Abendbrot absolut ihren Platz haben, wie Wochenpläne den Mental Load reduzieren können und warum wir viel öfter die kleinen Erfolge feiern sollten – statt uns wegen der nächsten Portion Nudeln ein schlechtes Gewissen zu machen.

Eine Folge über gesunde Familienernährung, wählerische Kinder, Meal Prep und vor allem: * weniger Druck und mehr Entspannung am Esstisch.

Lynn Hoefer / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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Wie viel Förderung braucht ein Baby wirklich – und wann sollten wir Eltern einfach mal vertrauen?

In dieser Folge trifft Nora die Physiotherapeutin und Baby- und Kinderexpertin **Verena Wagner**. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr so wichtig ist und weshalb Entwicklungsschritte wie Drehen, Robben, Krabbeln, Sitzen und Laufen nicht einfach nur Meilensteine sind, sondern aufeinander aufbauen.

Verena erklärt, warum sie ein großer Krabbel-Fan ist, weshalb Eltern ihre Babys nicht vorschnell hinsetzen oder hinstellen sollten und wann es sinnvoll ist, bei der Entwicklung genauer hinzuschauen. Außerdem geht es um Bauchlage, Beikost, Barfußlaufen und die ersten Schuhe – und um die Frage, warum wir unsere Kinder heute manchmal eher zu viel als zu wenig fördern.

Vor allem aber möchte Verena Eltern eines mitgeben: **Vertraut eurem Kind und vertraut eurer eigenen Intuition.** Denn zwischen gut gemeinten Ratschlägen, Social Media und ständig neuen Baby-Gadgets geht genau dieses Vertrauen schnell verloren.

Eine Folge über die faszinierende Entwicklung unserer Babys, weniger Druck und darüber, warum „weniger ist mehr“ manchmal der beste Rat für Eltern ist.

Verena Wagener || (Gast):
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