Echte Mamas

Echte Mamas

Wollen wir Freunde sein? Was Freundschaften für unsere Kinder bedeuten

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Kindergartenfreunde = Freunde fürs Leben? Als Eltern wünschen wir uns, dass unsere Kinder schon früh Freunde finden. Dass sie nicht alleine sind, sondern Spielkameraden an ihrer Seite haben, mit denen sie sich wohlfühlen. Aber wie sehen Kinder eigentlich Freundschaften? Wann haben sie ihre ersten Freunde und was ist ihnen im Kontakt mit ihnen wichtig? Und, für viele Mamas und Papas besonders wichtig: Wie können wir unsere Kinder im sozialen Miteinander bestmöglich unterstützen.

Darüber habe ich mit Eric Mayer gesprochen. Wenn eure Kinder schon ein bisschen älter sind, dann kennen sie Eric vielleicht schon, immerhin ist er Moderator bei PUR+, der Wissenssendung für Kinder im ZDF und KiKa. Und eben für diese Sendung hat Eric, der übrigens gerade das dritte Band seiner Buchreihe „Eric forscht“ veröffentlicht hat, das Thema Freundschaften unter Kindern beleuchtet. Die Folge und viele andere spannende Sendungen über Freundschaften findet ihr in der Mediathek von ZDF/KiKA.

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Mhm, das schmeckt! Aber tut es auch gut? Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

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Sobald es um Ernährung in der Schwangerschaft geht, hört man die unterschiedlichsten Meinungen. Manche sagen, man dürfe plötzlich für zwei essen. Andere glauben, dass es wichtig ist, den Gelüsten zu folgen. Und dann gibt es noch die, die behaupten, man solle sich rund um die Uhr komplett gesund ernähren. Spätestens hier wird es allerdings knifflig – denn was genau bedeutet denn „gesund“ in der Schwangerschaft eigentlich?

Dieser Frage bin ich auf den Grund gegangen und habe dafür mit Gabriela Schlemenat
gesprochen. Sie ist Ernährungsberaterin für Schwangere und Stillende und Hypnotherapeutin für Positiv-Mentale Geburtsvorbereitung. Außerdem schreibt sie gemeinsam mit Hausgeburtshebamme Ann Loos an „Mütternahrung“, ein Buch mit Rezepten und Tipps für eine gesunde Schwangerschaft.

Gabriela verrät uns, welche Lebensmittel uns und unserem Baby in der Schwangerschaft besonders gut tun, welche Nährstoffe uns auf die Geburt vorbereiten und von welchen Snacks wir lieber die Finger lassen sollten. Wenn ihr mehr erfahren möchtet, dann schaut auf Gabrielas Webseiten www.kleines-glück-online.de oder auf www.mütternahrung.de vorbei. Dort könnt ihr übrigens auch Mütternahrung-Online-Kurse buchen.

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Schluss mit Streit! So löst ihr Konflikte in der Familie

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Wünschen wir uns nicht alle die perfekte, heile Familie. Schön erdacht, aber nahezu unmöglich umzusetzen. Denn wenn unterschiedliche Persönlichkeiten und Bedürfnisse zusammenkommen, dann kann das Kompromisse erfordern und Konflikte mit sich bringen. Und das ist überhaupt nicht schlimm. Schwierig wird es nur, wenn sich Konflikte in Streit verwandeln. Wenn Diskussionen zu Schreiarien eskalieren und statt ein Miteinander nur noch ein Gegeneinander herrscht. Ganz besonders brenzlig wird es, wenn in diesem Chaos der Gefühle auch noch Kinder involviert sind.

Natürlich wissen wir, dass gerade Neueltern oft an die Grenzen ihrer Kräfte gebracht werden. Einer von vielen Gründen, warum es unter Eltern zu Streit kommen kann. In dieser Folge möchten wir euch Wege aufzeigen, wie ihr Konflikten gegenübertreten könnt, damit sie produktiv und nicht verletzend wirken. Und vor allem, wie ihr „streiten“ könnt, um euren Kindern als Vorbild zu dienen: Denn was ihr vorlebt, das leben eure Kinder nach. Wir möchten euch Tipps geben, wie ihr Konflikte meistert und einen respektvollen Umgang miteinander pflegt – ein vorbildliches Handeln, das eure Kinder auch in Zukunft durchs ganze Leben helfen kann.

Als Experten für diese Folge habe ich mir Martin Biesold zur Seite geholt. Martin ist selbst Ehemann und Papa von Zwillingen. Er kennt die Herausforderungen des Familienalltags also nur allzu gut. Außerdem arbeitet er als Coach und begleitet allen voran Eltern in ihrer Persönlichkeitsentwicklung, damit sie, als Vorbild für ihre Kinder fungieren und ihre kleinen Schätze zu glücklichen und selbstbewussten Menschen erziehen können. Schaut unbedingt auf seiner Webseite www.martin-biesold.de vorbei und macht euch selbst ein Bild von seiner wertvollen Arbeit.

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Female-Empowerment – Feiere dich & deinen Körper als Echte Mama

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Mit Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper einer Frau. Der Prozess des Mamawerdens hinterlässt Spuren – und das ist gut so! Dehnungsstreifen, hängende Brüste, ein schlaffer Bauch, all das sind Beweise dafür, dass wir in uns einen kleinen Menschen gebaut haben. Und allein das sollte doch schon Grund genug sein, den eigenen Mamakörper zu feiern. Aber – und ich weiß, wovon ich rede – das ist nicht immer einfach. Es kann schwerfallen, sich auf die Veränderungen einzustellen, seinen neuen Körper lieben zu lernen.

Wir möchten euch genau dabei helfen. Wir möchten euch noch einmal in aller Deutlichkeit sagen: Ihr seid wunderschön! Doch weil Komplimente alleine nicht helfen, habe ich mit Arnika Senft gesprochen. Sie ist Expertin für Body Love und Female Empowerment. Arnika ist selbst Mama und begleitet andere mit ihrem Coaching zu mehr Selbstliebe und einem guten Körpergefühl. In dieser Folge verrät sie uns, wie wir unser Selbstbewusstsein auf emotionaler aber auch ganz praktischer Ebene ordentlich pushen können. Schaut euch unbedingt mal auf Arnikas Webseite um. Unter www.wilde-blume.com findet ihr ein ganz liebevoll gestaltetes Angebot, um dein ganzes Potential entfalten zu können.

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Juhu, es ist ein ... So gelingt die perfekte Babyparty

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Eine Schwangerschaft ist ein wunderbarer Grund, zu feiern. Eine Babyparty zu schmeißen wird deshalb immer beliebter. Gut so. Denn mit einer Babyparty feiert man nicht nur die Tatsache, dass bald ein neues kleines großes Wunder geboren wird – man feiert allen voran die werdende Mama. Dafür, dass sie einen echten Menschen baut. Dafür, dass ihr Körper unglaublich stark ist und dafür, dass sie emotional all die Veränderungen durchhält, die eine Schwangerschaft und die bevorstehende Mutterschaft mit sich bringt.

Doch was gehört zu einer guten Babyparty? Wie lässt sie sich am besten planen und welche Spiele dürfen auf gar keinen Fall fehlen? Genau darüber habe ich mit Simone von Oh Babyparty gesprochen. Sie ist Expertin auf dem Gebiet und gibt und hilfreiche Tipps für die perfekte Feier. Für mehr Inspiration und Equipment schaut doch mal auf der Webseite www.ohbabyparty.de vorbei – da findet ihr allerhand Schönes!

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Kind & Karriere – das geht. Und zwar ohne schlechtes Gewissen!

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Kind und Karriere – lässt sich das überhaupt unter einen Hut bringen? Ja, allerdings! Doch zugegeben: Es kann manchmal schwer und eine Herausforderung sein, all unsere Rollen, die wir als Mamas und Papas in unserem Leben einnehmen, zu erfüllen. Und dabei meine ich nicht nur, dass der Tag zu wenig Stunden hat.

Wir möchten uns in dieser Folge vor allem auf die emotionale Seite konzentrieren. Ich habe mit Danijla Saponjic darüber gesprochen, wie wir Arbeit und Familie miteinander vereinbaren können – und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber nicht! Wenn wir auf uns schauen, unseren emotionalen Haushalt pflegen und im Auge behalten, dann kann das klappen. Ganz wunderbar, sogar.

Danijela Saponjic ist selbst Mutter von vier Kindern. Außerdem ist sie unter anderem Buchautorin, Space-Healing- und FengShui-Meisterin. Danijela unterstützt Menschen darin, ihr volles Potenzial entfalten zu können. Und es ist ihr eine Herzensangelegenheit, Frauen mit Kindern darin zu unterstützten, ihren Leidenschaften zu folgen, Hürden zu meistern, als Unternehmerinnen Fuß zu fassen und ein Leben zu kreieren, in denen Partnerschaft, Kinder und Unternehmertum in einem inspirierenden Gleichgewicht sind. Ihre Webseite: www.danijela-saponjic.de

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Vorsicht, Zecken – so schützt ihr euch & eure Kinder

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Sie sind winzig klein – und doch so gefährlich! Zecken! Ehrlicherweise sind Zecken nicht gerade mein Lieblingsthema nicht. Ich mag diese kleinen Blutsauger einfach nicht. Aber gerade als Mutter ist es für mich nun mal sehr wichtig, dass ich mich mit ihnen auseinandersetze. Denn Zecken können eine große Gefahr für uns Menschen bedeuten. Und eben ganz besonders auch für unsere Kids. Die bewegen sich nämlich am liebsten frei und sorglos in der Natur – und sind dadurch besonders gefährdet, von einer Zecke gestochen zu werden.

Deshalb wollte ich wissen: Wie kann ich meinen Sohn, wie können wir unsere Kinder am besten vor Zecken schützen und wenn sie gestochen wurden, was können wir tun, um schlimme Folgen für die Gesundheit unserer Kleinen möglichst zu vermeiden.

Weil ich fundierte Antworten auf meine Fragen haben wollte, habe ich jemanden gefragt, der sich wie kein Zweiter mit Zecken auskennt. Professor Dr. Jochen Süss forscht seit 1989 an Zecken und an von Zecken übertragenen Krankheitserregern. Er verrät uns alles, was wir wissen müssen. Weitere Infos rund ums Thema Zecken findet ihr hier: www.zecken.de

(Anzeige: Diese Sonderfolge unseres Podcasts ist im Rahmen einer bezahlten Partnerschaft mit Pfizer entstanden.)

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Haltet zusammen! So stärkt ihr eure Partnerschaft als Eltern

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Alle Eltern haben zumindest hin und wieder Schwierigkeiten, eine gute, gesunde Partnerschaft zu leben. Das mag daran liegen, dass wir Tag für Tag unglaublich viel zu leisten haben. Oder daran, dass wir für vieles verantwortlich sind, unter anderem für unsere wunderbaren Kinder. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass wir ganz nebenbei noch die Arbeit und das soziale Leben stemmen müssen.

Viele Paare verlieren sich in all dem Stress und den vielen Herausforderungen. Sie haben einfach keine Energie mehr, Kraft in die Beziehung mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin zu stecken. Dabei ist eine solide Beziehung Grundvoraussetzung für eine glückliche Familie.

Deshalb habe ich mich mit Andreas und Veronika gesprochen. Die beiden haben den wunderbaren Podcast „We Are – der Beziehungspodcast“. Außerdem leben sie Patchwork-Familie und als Gründer von Revolution (www.revolution-now.de) begleiten sie Menschen auf ihrem spannenden Weg in die neue Form von Beziehung. Allrounder also, die sich mit einem Thema gut auskennen: Partnerschaft. Sie verraten uns, wie wir unsere Liebe stärken und durch tiefe Täler bringen können – und so eine ganz neue Form der Beziehung als Eltern führen können.

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Sport in der Schwangerschaft – was erlaubt ist & dir gut tut!

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Sport in der Schwangerschaft – eine richtig gute Sache! Denn auch wenn es manchmal Überwindung kosten kann, sich schwanger zu einem Workout aufzuraffen, es lohnt sich! Der Körper wird gestärkt und auf die Geburt vorbereitet. Die Stimmung hebt sich und auch die körperliche Verfassung nach der Geburt ist meist deutlich besser, wenn man während der Schwangerschaft Sport gemacht hat.

Allerdings wissen viele werdende Mamas gar nicht so genau, was sie überhaupt sporteln dürfen. Deshalb bin ich total froh, dass ich mit Birte Glang sprechen konnte. Vielleicht kennt ihr Birte schon aus Serien wie „Unter Uns“, „Alarm für Cobra 11“ oder „Soko Köln“. Doch Birte ist nicht nur Schauspielerin, sie ist auch Echte Mama.

Weil sich Birte während ihrer ersten Schwangerschaft sportlich allein gelassen fühlte, hat sie mit Move it Mama einfach kurzerhand ein umfangreiches Fitness-Programm für alle prä- und postnatalen Schwangerschaftsphasen von Tag eins der Schwangerschaft bis zu drei Jahre nach der Geburt entwickelt. Sie weiß also, wovon sie spricht, wenn sie euch hier in der Folge ein paar praktische Tipps und Übungen mit an die Hand gibt.

Endlich wieder Lust auf Sex – Auf der Suche nach der Libido

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Das Thema unserer heutigen Folge betrifft viele Mamas. Und trotzdem wird so wenig offen und ehrlich darüber gesprochen: Es geht um sexuelle Unlust. Darum, was passiert, wenn das Baby kommt und die Libido geht.

Tina Molin erging es so, wie vielen anderen Frauen. Vor ihrem Mamasein hatte sie ein aufregendes, erfülltes Sexleben und dann – nichts! Keine Lust! Nach vielen Monaten der sexuellen Frustration auf ihrer Seite und auch auf Seiten ihres Partners hat sich Tina auf die Suche nach ihrer Libido gemacht. Und sie hat gründlich gesucht. Und überall. bei der Tantra-Massage, auf Kuschelpartys, bei einer Schamanin – ach, hört einfach selbst rein. Und dann lest euch durchs Buch: Endlich wieder Lust auf Sex von Tina Molin.

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Über diesen Podcast

Echte Mamas, echte Geschichten und echte Gefühle!

Im Echte Mamas Podcast spricht die Journalistin Isabel mit euch über das wahre und ungeschönte Mama-Leben.

Offen, ehrlich und direkt unterhält sie sich mit Müttern aus der Echte Mamas-Community, mit Experten und VIP-Ladys über all die Wunder, die das Leben als Eltern mit sich bringt. Aber auch über die Hürden, Herausforderungen, Sorgen und Zweifel.

Denn das Leben nach der Geburt des eigenen Kindes ist unvergleichlich schön – und einzigartig schwierig. Und es ist okay, darüber zu reden, auch mal zu meckern und manchmal einfach nur frustriert zu sein. Denn echte Mamas müssen nicht perfekt sein. Sie schwanken zwischen bedingungsloser Liebe und purer Erschöpfung – und das ist okay!

Lasst uns darüber reden und gemeinsam das echte Mama-Leben feiern.

Mehr über „Echte Mamas“ erfahrt ihr hier: www.echtemamas.de

Wir freuen uns über euer Feedback und eure Anregungen: podcast@echtemamas.de

von und mit Echte Mamas

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