Diese Woche trifft Nora auf Susanne, deren 15-jährige Tochter Coco an NCL, auch Kinderdemenz genannt, erkrankt ist. Die seltene genetische Erkrankung führt dazu, dass Coco nach und nach Fähigkeiten verliert, die sie längst erlernt hatte.

Susanne erzählt von den ersten Anzeichen, dem langen Weg bis zur Diagnose und davon, wie sehr die Erkrankung den Alltag der ganzen Familie bestimmt. Sie spricht über Pflege und Krankenhausbesuche, über ihren Sohn Clemens und darüber, wie wichtig es ist, bei all der Sorge auch die eigenen Bedürfnisse nicht völlig aus den Augen zu verlieren.

Außerdem geht es um Kinderhospize und darum, warum sie für Familien wie Susannes nicht nur Orte des Abschieds sind, sondern vor allem Orte der Entlastung, Gemeinschaft und wertvoller gemeinsamer Zeit.

Ein sehr persönliches Gespräch über Kinderdemenz, Familienzusammenhalt und einen Alltag, den Außenstehende oft kaum sehen.

Familie Corban / (Gast):
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NCL Stiftung / Eine Zukunft ohne Kinderdemenz
➡️ https://www.ncl-stiftung.de/

Nora Becker (Host):
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Nora trifft in dieser Folge Schauspielerin und Zweifach-Mama **Lilli Hollunder**. Gemeinsam mit ihrem Mann, Ex-Nationaltorwart **René Adler**, und ihren beiden Kindern lebt sie einen Familienalltag, in dem zwischen Drehtagen, Kinderbetreuung, Einschulung und Paarleben ziemlich viel organisiert werden will.

Mit Nora spricht Lilli darüber, wie Vereinbarkeit aussieht, wenn Drehtage erst kurzfristig feststehen und ein Arbeitstag nicht einfach dann endet, wenn die Kinder abgeholt werden müssen. Warum eine flexible Nanny für sie unverzichtbar ist, weshalb ihr Beruf trotz aller organisatorischen Herausforderungen so wichtig ist – und warum auch in einer modernen Partnerschaft klassische Rollenbilder und Mental Load plötzlich wieder auftauchen können.

Die beiden sprechen außerdem über das schlechte Gewissen, zwei Kindern mit ganz unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht werden zu wollen, über exklusive Mama-Kind-Zeit, Loslassen und darüber, warum auch Papa seine ganz eigenen Rituale mit den Kindern entwickeln darf.

Und es wird persönlich: Lilli erzählt von Ängsten, die mit dem Mutterwerden plötzlich da waren, von alten familiären Prägungen und von diesem widersprüchlichen Gefühl, als Mama manchmal dringend eine Pause zu brauchen – und gleichzeitig jeden einzelnen Moment festhalten zu wollen.

Eine ehrliche, herrlich unperfekte Folge über Karriere und Kinder, Mental Load, Partnerschaft, Muttergefühle und die Frage, ob echte Vereinbarkeit vielleicht weniger mit perfekter Balance zu tun hat als damit, immer wieder neu zu schauen, was gerade für die eigene Familie funktioniert.

Lilli Holunder / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/lilli/

Neue Staffel Notruf Hafenkante ab dem 24. September linear und 17. September im Stream.
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Nora Becker (Host):
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Was passiert, wenn man als Familie einfach mal aus dem gewohnten Leben aussteigt? In dieser besonderen Folge, die live aber geheim ;-) beim "Echte Mamas" Festival aufgenommen wurde, spricht Nora mit Moderatorin, Unternehmerin und Zweifach-Mama Alina Merkau.

Alina ist gerade mit ihrer Familie nach einem Jahr auf Ibiza zurück in Berlin. Sie erzählt, warum sie diesen Schritt gewagt haben, weshalb ihre Kinder teilweise viel schneller in ihrem neuen Leben angekommen sind als sie selbst – und was diese intensive Zeit mit ihnen als Familie und als Paar gemacht hat.

Außerdem geht es um Mental Load und das ständige „On-Sein“, um unterschiedliche Rollen als Mama und Papa, ums Älterwerden und darum, warum Alina sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als mit 25. Und natürlich sprechen die beiden über Alinas Unternehmen PilaMe und ihre App Dayly – und darüber, warum Bewegung für sie viel mehr mit Selfcare als mit einem perfekten Körper zu tun hat.

Vor allem bleibt eine Frage hängen: Schränken Kinder unser Leben wirklich ein – oder dürfen wir uns als Mamas einfach wieder mehr zutrauen?

Eine ehrliche, lustige und sehr persönliche Folge über Familie, Veränderung, Mut und das schöne Gefühl: Wir sind genug.

Alina Merkau / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge spricht Nora mit Ally, Mama von drei Kindern, über die ungeschönte Realität des Mutterseins – über all die Gefühle und Gedanken, die viele Mamas kennen, aber nur selten laut aussprechen.

Ally erzählt, warum sie auf Social Media ganz bewusst über Überforderung, Wut, Mental Load und den enormen Druck spricht, als Mutter immer funktionieren und alles im Griff haben zu müssen. Es geht um gesellschaftliche Erwartungen, fehlende Unterstützung und darum, warum das Mutterwerden auch alte Wunden und völlig neue Seiten in uns zum Vorschein bringen kann.

Gleichzeitig sprechen Nora und Ally über die wunderschöne Seite des Mamaseins: diese unfassbar große Liebe, die kleinen besonderen Momente mit den Kindern und die Herausforderung, sie Stück für Stück loszulassen und ihren eigenen Weg gehen zu lassen.

Ein ehrliches, emotionales und immer wieder auch humorvolles Gespräch über die Gleichzeitigkeit des Mutterseins: seine Kinder über alles zu lieben und trotzdem manchmal nicht mehr zu können. Über das Bedürfnis nach echten Verbindungen zwischen Frauen – und darüber, warum wir viel öfter fragen sollten: „Wie geht es dir wirklich?“

Ally Fell.heal.me / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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Gesund, ausgewogen, abwechslungsreich, möglichst frisch – und natürlich soll es den Kindern auch noch schmecken. Die Ernährung der ganzen Familie ist für viele Mütter ein riesiger Mental-Load-Punkt. Denn hinter der simplen Frage „Was essen wir heute?“ stecken jeden Tag planen, einkaufen, vorbereiten, kochen – und nicht selten das schlechte Gewissen, wenn es dann doch wieder Nudeln gibt.

In dieser Folge trifft Nora die Ernährungsberaterin, Autorin und zweifache Mama Lynn Hoefer. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir diesen Druck rausnehmen können und warum gesunde Familienernährung keine weitere Perfektionsaufgabe sein sollte.

Was tun, wenn das Kind gerade nur Nudeln ohne Soße essen will? Wie sinnvoll sind Snacks? Was gehört eigentlich auf einen ausgewogenen Teller? Und welche kleinen Tricks helfen, wenn zwischen Job, Kita und Familienchaos schlicht die Zeit und Energie zum Kochen fehlen?

Lynn erklärt, warum Tiefkühlgemüse, gekaufte Wraps oder ein schnelles Abendbrot absolut ihren Platz haben, wie Wochenpläne den Mental Load reduzieren können und warum wir viel öfter die kleinen Erfolge feiern sollten – statt uns wegen der nächsten Portion Nudeln ein schlechtes Gewissen zu machen.

Eine Folge über gesunde Familienernährung, wählerische Kinder, Meal Prep und vor allem: * weniger Druck und mehr Entspannung am Esstisch.

Lynn Hoefer / (Gast):
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Nora Becker (Host):
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Wie viel Förderung braucht ein Baby wirklich – und wann sollten wir Eltern einfach mal vertrauen?

In dieser Folge trifft Nora die Physiotherapeutin und Baby- und Kinderexpertin **Verena Wagner**. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr so wichtig ist und weshalb Entwicklungsschritte wie Drehen, Robben, Krabbeln, Sitzen und Laufen nicht einfach nur Meilensteine sind, sondern aufeinander aufbauen.

Verena erklärt, warum sie ein großer Krabbel-Fan ist, weshalb Eltern ihre Babys nicht vorschnell hinsetzen oder hinstellen sollten und wann es sinnvoll ist, bei der Entwicklung genauer hinzuschauen. Außerdem geht es um Bauchlage, Beikost, Barfußlaufen und die ersten Schuhe – und um die Frage, warum wir unsere Kinder heute manchmal eher zu viel als zu wenig fördern.

Vor allem aber möchte Verena Eltern eines mitgeben: **Vertraut eurem Kind und vertraut eurer eigenen Intuition.** Denn zwischen gut gemeinten Ratschlägen, Social Media und ständig neuen Baby-Gadgets geht genau dieses Vertrauen schnell verloren.

Eine Folge über die faszinierende Entwicklung unserer Babys, weniger Druck und darüber, warum „weniger ist mehr“ manchmal der beste Rat für Eltern ist.

Verena Wagener || (Gast):
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge trifft Nora Becker auf die Gynäkologinnen und Expertinnen Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal und spricht über zwei Tabuthemen, die viel mehr Aufmerksamkeit verdienen: Vaginismus und Vulvodynie. Was steckt dahinter, wenn Sex plötzlich schmerzhaft oder sogar unmöglich wird? Warum leiden manche Frauen unter Brennen, Schmerzen oder einem ständigen Wundgefühl im Intimbereich – und bekommen trotzdem oft keine klare Diagnose?

Gemeinsam erklären die Expertinnen, wie sich Vaginismus und Vulvodynie äußern, welche körperlichen und psychischen Faktoren eine Rolle spielen können und warum die Beschwerden häufig fälschlicherweise als Pilzinfektion oder „nur psychisch“ eingeordnet werden. Außerdem sprechen sie darüber, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt – von Physiotherapie und Beckenbodentraining über Sexualtherapie bis hin zu modernen medizinischen Ansätzen.

Eine ehrliche, einfühlsame und aufklärende Folge für alle, die selbst unter Schmerzen beim Sex oder im Intimbereich leiden, jemanden kennen, der betroffen ist, oder einfach mehr über diese oft übersehenen Erkrankungen erfahren möchten. Denn das Wichtigste ist: Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe.

Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast):
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Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast)
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Gyn 2 || Gast:
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge sprechen Nora und ihre Gäste über zwei häufige, aber oft unterschätzte gynäkologische Erkrankungen: Endometriose und Myome. Gemeinsam erklären sie, worin sich beide Erkrankungen unterscheiden, welche Symptome typisch sind und warum die Diagnose häufig erst nach vielen Jahren gestellt wird.

Ihr erfahrt:
- was Endometriose und Myome eigentlich sind,
- welche Beschwerden auf die Erkrankungen hinweisen können – von starken Regelschmerzen über Erschöpfung bis hin zu Rückenschmerzen oder Problemen beim Wasserlassen,
- warum starke Menstruationsschmerzen niemals einfach als „normal“ abgetan werden sollten,
welche modernen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten es heute gibt – von hormonellen Therapien über Physiotherapie bis hin zu minimalinvasiven Eingriffen,
- welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schmerztherapie spielen,
- warum Endometriose nicht automatisch Unfruchtbarkeit bedeutet,
und weshalb eine frühzeitige Abklärung sowie die Betreuung durch spezialisierte Ärztinnen und Ärzte so wichtig sind.

Unser wichtigstes Fazit: Starke Regelschmerzen, wiederkehrende Unterbauchschmerzen oder ungewöhnlich starke Blutungen sind Warnsignale, die ernst genommen werden sollten. Je früher Endometriose oder Myome erkannt werden, desto besser lassen sich Beschwerden behandeln und langfristige Folgen vermeiden.

Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast):
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Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast)
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SUMMER FRAUENGESUNDHEITS SPECIAL

Diese Woche trifft Nora erneut auf die Gynäkologinnen Dr. med Rebekka und Dr. med Mirjam. Nachdem es beim letzten Mal um PMS, PMDS und die Perimenopause ging, widmen sich die drei diesmal einem Thema, das jede Frau betrifft und trotzdem viel zu selten offen besprochen wird: dem Beckenboden.

Warum ist er so wichtig? Welche Beschwerden können auf Probleme hinweisen? Und was kannst du tun, um deinen Beckenboden präventiv zu stärken oder nach Schwangerschaft, Geburt oder in den Wechseljahren gezielt zu unterstützen?

Freu dich auf ein ehrliches, informatives Gespräch voller Aha-Momente, medizinischem Wissen und praktischen Tipps für mehr Lebensqualität.

Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast):
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Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast)
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Nora Becker (Host):
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PMS, PMDS und Perimenopause – drei Begriffe, die viele von uns kennen. Aber was passiert dabei eigentlich wirklich in unserem Körper? Und ab wann sind Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder extreme Reizbarkeit mehr als einfach nur „die Hormone“?

In dieser Folge sprechen wir mit den Gynäkologinnen Dr. med. Rebekka Westphal und Dr. med. Mirjam Wagner über Frauengesundheit, hormonelle Veränderungen und Beschwerden, die noch immer viel zu häufig nicht ernst genommen werden. Wir klären, wie sich PMS und PMDS unterscheiden, warum ein Zyklustagebuch ein echter Gamechanger sein kann und welche Rolle Ernährung, Bewegung, Stress und Medikamente bei der Behandlung spielen können.

Außerdem geht es um die Perimenopause – eine Phase, die oft viel früher beginnt, als viele Frauen denken. Warum fühlen wir uns plötzlich gereizter, erschöpfter oder einfach „nicht mehr wie wir selbst“? Und warum braucht gute gynäkologische Begleitung vor allem eines: Zeit und Aufmerksamkeit?

Eine ehrliche, informative und gleichzeitig herrlich unperfekte Folge über Hormone, Mental Load, den berühmten „Werwolf-Modus“ und die wichtige Erkenntnis: Wir dürfen unsere Beschwerden ernst nehmen und uns Unterstützung holen.

Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast):
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Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast)
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