00:00:06: Hallo

00:00:06: ihr Lieben und herzlich willkommen zum Podcast ehrlich gesagt von EchteMamas.

00:00:10: Hier nehme ich euch mit in ehrliche, lustige und tiefe Gespräche mit tollen Gästen!

00:00:15: Es geht um ernste, spannende und bewegende Themen also um alles was uns als Mamas, Frauen Eltern oder einfach Menschen beschäftigt – die Familie und das Leben lieben.

00:00:25: Vier Wochen, vier Folgen und jede Menge Aha-Momente.

00:00:28: Diesen Sommer dreht sich bei ehrlich gesagt von echter Mamas alles um Frauengesundheit – also ehrlich verständlich und garantiert ohne erhobenen Zeigefinger!

00:00:37: Dafür habe ich mir zwei absolute Expertinnen an die Seite geholt, die Gynäkologin Dr.

00:00:41: Medt Rebecca Westphal und Dr.

00:00:43: medt Miriam Wagner.

00:00:45: In ihrer Hamburger Praxis nehmen Sie sich Zeit für Themen, die im Alltag oft viel zu kurz kommen – vielleicht kennt ihr sie auch von Instagram?

00:00:52: Als Günnd II sind sie zusammen oder als Dr.

00:00:56: Wagner klären sie täglich über zyklos Formone- und Frauengesundheit auf.

00:01:01: Gemeinsam sprechen wir in den nächsten vier Wochen Genau über die Fragen wir uns alle beschäftigen, aber auch über die, die immer noch viel zu selten und offen gesprochen wird.

00:01:08: Also los geht's mit einer Folge über PMS, PMDS und die Perimenopause!

00:01:14: PMS kennen viele, PMDS dagegen deutlich weniger und die Perimenopause überrascht die meisten.

00:01:19: Irgendwann einfach ungefragt, da schließe ich mich nicht aus.

00:01:22: Warum fühlen wir uns manchmal wie zwei verschiedene Menschen?

00:01:25: Was steckt wirklich hinter unseren Hormonen?

00:01:28: Und wann ist das halt normal?

00:01:31: Eigentlich längst nicht mehr die richtige Antwort!

00:01:33: Das nervt...das ist halt normal.

00:01:35: ja es nervt.

00:01:36: Freut euch auf jede Menge Aha-Momente, praktische Tipps und ehrliche Gespräche mit einer guten Portion Humor.

00:01:41: Ganz ohne Tabus Leute!

00:01:43: Ich wünsche euch ganz viel Spaß.

00:01:44: es ist echt

00:01:45: was richtig

00:01:46: Gutes dabei rumgekommen.

00:01:47: Und hier noch eine Werbung in eigener Sache, oder beziehungsweise eine Empfehlung in eigenersache.

00:01:52: Am dritten September, im Jahr ist das erste Echte-Mamas Festival im Kuriohaus in Hamburg statt.

00:01:58: Es wird ein Tag voller echter Begegnungen, voller neuer Energie und Gensout.

00:02:02: Momente mit hunderten Müttern wie cool die so fühlen wie du!

00:02:05: Trifft deine Lieblingscreatorin live sowie bekannte Gesichter von Social Media und TV plus.

00:02:11: hol dir Tipps & Tricks in Vorträgen Liveklassen und Masterclasses von und mit oder ab.

00:02:18: einfach einen schönen Tag

00:02:19: mit

00:02:19: anderen Mamas.

00:02:20: Bring deine Familie mit und feier mit uns ein ganz besonderen Tag, der in Erinnerung bleibt!

00:02:25: Mit dem Code FestivalMamas schenken wir dir und dein Liebsten den Eintritt zum Festival.

00:02:29: also komm vorbei.

00:02:31: Wir freuen uns auf dich.

00:02:33: Herzlich Willkommen ihr beiden Günzwei.

00:02:36: Das sind Dr.

00:02:37: Medri Becker Westphal und Dr.

00:02:39: Miriam Wagner.

00:02:41: Richtig?

00:02:42: Ja, ganz genau.

00:02:43: Hallo!

00:02:43: Schön, dass ihr da seid hier.

00:02:45: Ehrlich gesagt bei echten Mamas.

00:02:47: Wir machen ja über den Sommer verteilt jetzt so ein richtiges gynäkologisches Special und ich finde es richtig geil.

00:02:52: Ich freu mich mega.

00:02:52: Ich find's super spannend.

00:02:55: Auf eurer Website steht als erstes Frauengesundheit braucht Zeit und Aufmerksamkeit.

00:03:01: Seid ihr also im Auftrag unterwegs?

00:03:04: Stimmt das?

00:03:06: Ja

00:03:06: auf jeden Fall.

00:03:07: Das ist der Grund, warum wir diese Praxis gegründet haben.

00:03:10: Weil wir gemerkt haben daran fehlt es am meisten und wir brauchen Zeit um die Themen über die wir reden oder die wir behandeln zu transportieren.

00:03:20: Und das sind eben Themen die nicht in fünf Minuten oder zehn Minuten in so einem Zwischen der Vorsorge geklärt werden können sondern die einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben, wie Endometriose, Vaginismus, Myome in Kontinentz.

00:03:36: Themen, die man vielleicht auch nicht so in fünf Minuten erwähnt?

00:03:41: Ja voll, vor allem weil wir noch Emotionalität mitbringen einfach.

00:03:45: Das ist ja nicht nur ... Ich mein jede Krankheit macht ein emotionales Erklarm.

00:03:49: aber das sind nochmal so ... Es ist halt einfach sehr intim bis man sich da öffnet

00:03:57: Auf jeden Fall.

00:03:57: Unser Beruf hat da ganz viel Tiefe und das macht es auch so schön, ehrlich gesagt.

00:04:03: Dafür sind wir Gynäkologinnen geworden und deswegen haben wir unsere Traumpraxis gegründet.

00:04:07: Wo wir genau halt eben das anbieten.

00:04:11: Ja voll schön sehr gut!

00:04:13: Okay cool ihr seid ja auch Mamas?

00:04:15: Wir sind in dem Mama-Podcast.

00:04:17: Das wisst ihr ne?

00:04:17: Ihr wisst dass wir mit Mamas für Mamas sind.

00:04:20: Das war unser Eintrittskriterium nicht genau.

00:04:22: Wenn man keine Mama ist obwohl naja nächste Woche kommt ... Na weil er ist Papa

00:04:26: Immerhin.

00:04:29: Wie alt sind eure Kinder?

00:04:31: Meine Kinder sind sieben

00:04:33: und elf.

00:04:33: Das war übrigens Rebecca, das müssen wir vielleicht noch mal sagen.

00:04:36: Zwei

00:04:39: und gerade sieben geworden!

00:04:42: Da geht noch einiges.

00:04:43: Und habt ihr durch eure Schwangerschaften und das Mutterwerden durch die Geburten einen anderen Blick auf das Thema Gynäkologie bekommen?

00:04:51: Auf jeden Fall.

00:04:51: Also es ist schon so, dass man als Gynäkologin natürlich so ein Grundverständnis davon hat wie läuft eine Schwangerschaft?

00:04:58: Wie läuft die Geburt ab?

00:04:59: aber das selber zu durchleben is noch mal was ganz anderes.

00:05:02: also ich muss nachträglich sagen, dass sich doch relativ naiv an die ganze Sache rangegangen bin weil ich nämlich dachte ich wüsste wie's läuft.

00:05:10: Nö muss ich nicht!

00:05:13: Schon, also fachlich wusste ich's.

00:05:15: Aber es ist dann doch noch mal eine ganz andere Schose und ... Ich glaub aber, dass diese Erfahrung auch meine Arbeit mit den Frauen ganz anders geprägt hat.

00:05:25: jetzt im Nachhinein.

00:05:26: Also das ein anderes Verständnis da ist.

00:05:29: Erstens unter der Geburt?

00:05:30: Wie fühlt sich eigentlich ne Geburt an?

00:05:31: oder was für Ängste, was für Sorgen kommen in der Schwangerschaft und Geburt Eigentlich mit, ne?

00:05:38: Und dann auch eben die ganze Zeit, die danach kommt.

00:05:41: Also was ist das eigentlich für eine krasse Zeit des Erste-Jahres und auch eigentlich danach ... Genau also auch die ganzen medizinischen Themen, die dann kommen.

00:05:50: Libiduverlust, Beckenboden in Kontinenz, eventuell Schmerzen, totale Überforderung, Fatigue, das alles... Das sind alles Dinge, die ich ... selber erlebt habe.

00:06:01: Und ich glaube, die haben ganz viele Frauen erlebt und da wird einfach nicht so viel drüber gesprochen.

00:06:06: Ja ja voll oder es wird irgendwie immer nur mit so Halbwahrheiten finde ich so umgegangen ne?

00:06:10: Du guckst ja so... weil man.. Ich finde im ersten Babyjahr war ich so krass auf der Suche die ganze Zeit.

00:06:14: das ist jetzt auch bei mir schon zehn Jahre her bei dir elf also.

00:06:17: na es ist ich glaub dass wird es ja immer mehr geworden.

00:06:20: was die frauen hab ich zumindest das gefühl dass darüber gesprochen

00:06:22: wird Auf jeden Fall.

00:06:24: Aber ich weiß auch noch wie ich so richtig Nach Sachen, nach Videos gesucht habt und Tipps gesucht hab.

00:06:29: Und ehe ich mir oft das Gefühl gehabt habe so richtig war ist es dann doch nicht.

00:06:34: Weil jeder will natürlich gut darstellen stehen im Internet.

00:06:37: Und oftmals siehst du dann Sachen und denkst weise ich nicht, so richtig real ist das jetzt nicht... Es ist auch nicht einfach diese Themen anzusprechen.

00:06:44: Hattet ihr das Gefühl als ihr die Kinder bekommen habt oder dieses erste Kind hattet?

00:06:47: wo?

00:06:48: ich hab ja auch irgendwie ein bisschen Scheiß erzählt oder ich war auch mal zwischendurch nicht ganz so fair zu den Frauen.

00:06:54: Ich

00:06:54: glaub, ich bin empathischer geworden dadurch.

00:06:57: diese ganze emotionale Komponente die konnte ich mich so greifen bevor ich sie selbst erlebt habe.

00:07:04: und auch das Thema Mental Load Und wie sehr dieses Thema auf die gesamte Gesundheit sich auswirkt?

00:07:11: Das hab' ich erst dann begriffen!

00:07:13: Auch jetzt in der Begleitung von Frauen, Müttern Ist das Thema immer noch so sehr unterbelichtet in unserer normalen Medizin?

00:07:23: Und dabei müsste es eigentlich immer prioritär mitgedacht werden.

00:07:27: Das hat mich so geärgert und das versuchen wir jetzt zu machen.

00:07:30: Ja

00:07:31: cool, sehr schön!

00:07:33: Gut, also wir haben ja vier Folgen vor diesen Sommer.

00:07:36: Ich bin mal gespannt,

00:07:37: v.a.,

00:07:37: hier an einem Tag rocken wir das!

00:07:38: Leute, es ist glaube ich... Hier drin sind's wahrscheinlich schon knapp dreißig Grad oder so.

00:07:42: Wir spielten hier schon fast.

00:07:43: Es ist sehr warm.

00:07:44: Ja, es is sehr warm.

00:07:45: Hey we'll be fine.

00:07:46: Okay, Folge eins Heute sprechen wir in der ersten Folge bei PMS-PMDS und die Perimeno Pause.

00:07:55: Warum sprechen wir über diese drei Themen gemeinsam?

00:07:58: Weil die alle mit p anfangen?

00:08:00: Oder gibt es einen

00:08:01: anderen Grund?

00:08:03: Erzählt doch mal.

00:08:05: Ach so, ich wollte noch sagen ... Ich hab nämlich auch meine Hormone checken lassen auf Perimeno-Pause hingehen.

00:08:10: Ich bin jetzt vierzig und hab schon gemerkt, okay alles ist so ein bisschen irgendwie und so ein bissel ungreifbar.

00:08:17: Aber das ging nur über Kontakte.

00:08:21: Also ich habe bei meiner eigenen Frau erzählt, da gingen einfach gar nichts.

00:08:24: Erstmal war dann ein Termin, weiß ich nicht, in einem Jahr möglich oder so?

00:08:29: Und dann ... Man ist ja auch echt so ein bisschen verzweifelt.

00:08:33: Du denkst, ich werde bekloppt?

00:08:34: Ich kann nicht mehr!

00:08:35: Man hat so Ausraste aus emotionalen Tiefpunkten, wo du denkst... ...ich kann das jetzt noch einmal tragen und es kann mein Umfeld nicht mehr tragen.

00:08:43: Und dann wurde das einmal untersucht und dann hieß es ja, es war alles eigentlich okay.

00:08:47: aber wenn du diese Schwankung schon hast, da machen wir jetzt einfach Mini-Pille.

00:08:51: und wie heißt das, was man dieses Gel, was du dir auf die Arme...

00:08:53: Ja, das Drogengel.

00:08:54: Genau.

00:08:56: Dann habe ich das gemacht, aber wenn danach nicht weiter begleitet wirst Es ist irgendwie so ein Schuss in die Luft, weil es war dann Pof und dann hab ich das gemacht.

00:09:07: Aber ich konnte mit niemandem darüber weiter sprechen oder irgendwie nach.

00:09:10: Deswegen ja noch mal gut dass es euch gibt und dass es Menschen gibt, die da zur Begleitung da sind.

00:09:16: Fangen wir doch mal an mit PMS.

00:09:18: Könnt ihr mal erklären was PMS eigentlich ist?

00:09:21: Also das prämenstruelle Syndrom beschreibt eigentlich ein Sammelsurium von Symptomen, die auftreten können in der zweiten Zyklusphase.

00:09:31: Der Lutealfase also in der Zeit ab dem Eisprung bis zum ersten Tag der Menstruation.

00:09:38: Und das kann sein, ich glaub ... Ihr könnt euch das alle vorstellen.

00:09:40: Stimmungsschwankungen?

00:09:42: Das kann die Reizbarkeit sein!

00:09:44: Es muss aber auch nicht nur psychisch sein, es kann auch körperlich sein.

00:09:47: Z.B.,

00:09:48: Krämpfe, Rückenschmerzen, Bauchkrämpfe... Brustspannung.

00:09:53: Genau, Brust-Spannung!

00:09:53: Wir können da jetzt tausend Sachen einwerfen.

00:09:55: Heißhunger kennen glaube ich auch

00:09:57: ganz viele.

00:09:57: Ja, sag mir was, hab ich mal gehört.

00:09:59: Hä?

00:09:59: Nee.

00:10:00: Heisshungern

00:10:01: oder

00:10:02: Polarde?

00:10:02: Genau

00:10:03: und ... Das darf ja auch zyklisch auftreten im gewissen Maße.

00:10:07: Aber wenn es so belastend wird, dass das ein Eingriff ist in dein soziales Leben und dein berufliches Leben, dann kann es wirklich zu einem Krankheitswert gewinnen?

00:10:17: Ja!

00:10:18: Also das heißt man sollte ... Das ist ja so schwer einzuschätzen, finde ich.

00:10:23: Wenn du selber merkst, ich komme da jetzt nicht mehr mit klar, dann sollte man sagen, ich lass das ärztlich abklären oder gibt's... Das ist so schwierig zu sagen, aber habt ihr da einen Tipp?

00:10:34: In dem Moment, in dem es eigentlich ein Einschnitt in deine Lebensqualität ist.

00:10:41: Wenn du weißt oder merkst, jetzt kann ich nicht mehr weitermachen.

00:10:45: Dann wäre auf jeden Fall ein Zeitpunkt ... sicherer zu suchen.

00:10:49: Ich würde sogar sagen, spätestens dann... ich glaube jedes Symptom darfst du ernst nehmen also alles was jede Beschwerde so darfst Du ernst nehmen und der nachgehen ob es ein Krankheitswert hat?

00:11:01: Und das wäre ja quasi die Definition vom PMS.

00:11:04: Das ist statistisch gesehen aber Puh!

00:11:07: Statistik ist schwierig.

00:11:08: bei diesem Thema wäre dass bei twenty-fünf Prozent aller Menstruierenden sogar der Fall.

00:11:12: da muss man spätestens etwas tun und strukturiert drauf schauen.

00:11:16: Und sonst ich empfehle tatsächlich immer für Zyklus-Tagebücher.

00:11:20: So einfach, es klingt einfach... Es ist total effektiv.

00:11:23: Es ist einfach un-tetal effektif, muss man

00:11:25: sagen.

00:11:26: Es gibt ja auch Apps und so, ne?

00:11:27: Wo du das dann

00:11:28: relativ schnell eintragen kannst...

00:11:30: Genau!

00:11:30: Das kannst Du machen mit einer App.

00:11:31: Total easy.

00:11:32: wenn du auf eine Diagnostik aus willst mit einer Ärztin also da noch mal strukturiert drauf gucken möchtest dann empfehle ich es tatsächlich auf Blatt und Papier zu machen.

00:11:40: Auch da gibt es Wir haben Zyklus Tagebuch.

00:11:42: Ich habe eins auf meiner alten Website.

00:11:45: wir haben eines Wenn man bei uns in die Sprechstunde kommt wo man ganz spezifisch nach den Symptomen guckt Und dann jeden Tag ein Kreuzchen setzt ich empfehle, dass mein Patientin immer legt dir dieses Druck aus.

00:11:55: Druck ist dir gleich für zwei Monate aus, weil das braucht man zu einer Diagnosefindung und dann setzt jeden Abend ein Kreuzchen bei den ganzen Punkten die man ankreuzen kann in den ganzen

00:12:06: Symptomen.

00:12:08: Und dann kann man strukturiert auswerten okay wann treten meine Symptome auf?

00:12:12: Welche sind es eigentlich wirklich genau?

00:12:15: und was habe ich vielleicht am diesem Tag gemacht?

00:12:17: gab's da vielleicht noch andere Auslöser dafür durch mein Lebensstil vielleicht auch einfach beeinflussen kann.

00:12:23: Und wie schwer war der schwere Grad wirklich?

00:12:26: Weil das ist retrospektiv, wenn man dann in so einer ärztlichen Praxis sitzt total schwierig zu beurteilen.

00:12:32: Da muss man sich das einmal wirklich zur Gemüte führen mit Kreuzchenführen.

00:12:36: Ja voll.

00:12:36: In der Praxis ist man ja auch immer noch, finde ich ... Man hat ja einen kurzen Showmoment, wisst ihr was ich meine?

00:12:41: Also es ist immer, wenn ich zur Ärztin gehe oder zum Arzt bin, ich kurz vorher denke ich so, nee, eigentlich ist es eigentlich okay, jetzt gar nicht so schlimm,

00:12:46: er ist jetzt auch gar nicht sehr schlimm.

00:12:48: und allein die Frage waren wir ihre letzte Menstruationen Mit Koke weiß ich nicht so ... keine Ahnung.

00:12:55: Ich weiß gar nicht, was vorgestern war.

00:12:57: Gerade mit Kiddies ist ja das Leben so schnell!

00:13:00: Ja cool,

00:13:00: d.h.,

00:13:01: es gibt auf eurer Homepage tatsächlich einen ... Kann man sich das ausdrucken?

00:13:05: Auf meiner, ich hab früher als PMS-Hormoncoaching gemacht bevor ich in die Praxis gegangen ging und da hatte ich schon mal so ein reguläres oder generelles PMS Tagebuch gemacht.

00:13:16: Das ist wirklich nur eine Seite wo man kreuzen kann.

00:13:18: Jetzt die wichtige Differenzierung.

00:13:20: PMDS, die pre-menstruelle dysphorische Störung.

00:13:23: Das ist ja schon ein anerkanntes Krankheitsbild und ich finde es auch wichtig dazu differenzieren?

00:13:28: Und da haben wir, wenn man bei uns ein Termin bucht.

00:13:30: Dann bekommt man einen PMDS-Tagebuch direkt geschickt, was man dann strukturell nach den Diagnosekriterien ausfüllen kann.

00:13:38: Da kommen wir gleich noch mal zu dem PMDS.

00:13:40: Das braucht man auch um eine Diagnosis dann zu stellen und deswegen finde ich das ganz wichtig.

00:13:46: Gibt es bestimmte Risikofaktoren für PMS?

00:13:49: Ja unter anderem, das ist familiär auch ... Gehäuft vorkommt, das ist eine andere Mese von Angststörungen oder Depressionen.

00:13:58: Also dass man sowas schon mal hatte.

00:14:00: Das sind häufig

00:14:02: ... Wie sagen wir Biopsychosozial?

00:14:04: Also nicht nur quasi die Genetik oder die Biologie, die man mitbringt... Ja, die sozialen Umstände.

00:14:13: Wie sehr bin ich denn sonst belastet?

00:14:15: Also

00:14:15: wenn ich jetzt existenziell irgendwie gefährdet bin quasi oder mich fühle weil ich finanziellen Druck habe oder weil ich allein erziehend bin und einfach so viel Arbeit auf dem Tisch liegt mit Kindern und Arbeit oder was auch immer Dann ist das auf jeden Fall auch schon ein Risikofaktor.

00:14:32: Auf jeden Fall.

00:14:32: Stress

00:14:33: und so...

00:14:33: Also es gibt auch gute Studien dazu, auch zum Beispiel was Perimenopausadele oder Menopausadlebeschwerden angeht, dass die einfach abhängig vom sozialen Hintergrund oder von dem sozialen Problem, den man hat, als sehr viel intensiver empfunden werden.

00:14:52: Und das geht für PMS- und PMDS auch.

00:14:56: Ach, das ist ja interessant!

00:14:58: Ich glaube, was man noch differenzieren muss.

00:14:59: Weil das wissen viele nicht!

00:15:01: Wenn wir über PMDS oder klassisches PMS reden... ...dann ist es eine besondere Sensibilität den natürlichen Schwankungen der Hormone gegenüber.

00:15:12: Also wir haben kein klassisches Ungleichgewicht oder müssen es nicht haben.

00:15:16: Das heißt also, PMS kann man auch schon mit zwanzig haben oder unabhängig davon wo man jetzt in seinem zyklischen Leben steht?

00:15:25: In einer Perimenopause wenn die Hormonen anfangen zu... sich zu verändern.

00:15:29: Und die Konstruktion kann das natürlich alles noch viel schlimmer werden, aber hier ist es einfach nicht so dass da ein Ungleichgewicht sein muss was man im Labor misst.

00:15:38: Das heißt wirklich

00:15:39: etwas was man nur fühlen kann und dokumentieren und beschreiben kann in Tagebüchern.

00:15:44: Ich habe mal irgendwo gehört dass sich PMS anfühlt wie einen Süchtiger der auf einmal seine Drogen nicht mehr bekommt ungefähr weil man dann ja fand ich auch krass Weil man sich, wenn man so lost ist glaub ich und so depressiv dann zum Teil auch.

00:16:03: Man hat das Gefühl ... Also mir wird so krass was entzogen und wahrscheinlich meinte der oder die, dass gesagt hat damit diese ...

00:16:09: Das Glücksgefühl oder Energie?

00:16:11: Oder eine Freutlosigkeit dann?

00:16:13: Ja genau!

00:16:14: Und da merkst du richtig okay, ich bin jetzt hier.

00:16:15: wie so ne Schlange hab' ich mich gehäutet aber ich bin halt leider nicht die freshe Schlange sondern ich bin leider in die Haut, die irgendwo in ner Ecke rumhängt... und die so tut als wär ich noch die Ich leh's

00:16:25: oft die zwei Persönlichkeiten.

00:16:27: Das sagen mir viele Patientinnen, ich bin ja die, die die PMS-PMDS-Sprechstunde bei uns macht und auch die Werwolfpersönlichkeit.

00:16:35: das höre ich auch gerne.

00:16:36: also es ist wie so ein Schalter geht um Ja, eine Reizbarkeit die Wut oder so was in einem Hoch.

00:16:44: Die Menschen gar nicht eigentlich mit sich selbst identifizieren sondern die nur dann da sind.

00:16:49: und mit dem ersten Tag der Periode das ist auch ein klassisches Differenzierungsmerkmal bei manchen auch mit den ersten zweiten also mit dem Beginn der periode hört es auf einmal schlagartig auf und die menschen sind wieder so wie sie sich normal fühlen.

00:17:05: Abgefahren ne?

00:17:07: Was geht ab?

00:17:09: Gestern hat mir eine Freundin gesagt, die leider auch endometriose Patientin ist.

00:17:16: dass früher ... Boah, wann war das?

00:17:19: Die Frauen sind die Menschen ja früher nicht so alt geworden und haben viel mehr Kinder bekommen.

00:17:25: Die haben später ihre Periode bekommen und haben dann natürlich nicht so oft menstruiert.

00:17:29: Weil sie ständig schwanger waren und gestillt haben, sodass sie in ihrem Leben ungefähr vierzigmal menstruiert haben.

00:17:35: Vierzigmal!

00:17:36: Und jetzt vierhundert oder so, ne?

00:17:39: Held was geht

00:17:39: denn

00:17:39: ab?!

00:17:40: Ich meine es doch klar, das ist dann so hell, weißt du?

00:17:42: Also crazy.

00:17:44: Vierzig mal Jackpot.

00:17:46: Da

00:17:47: ist man ja auch nur für den Dreißig, wenn man von dann sieht.

00:17:50: Ah ja ... Ja, okay, interessant!

00:17:52: Welche Rolle spielen denn so Faktoren wie Ernährung und Bewegungen zum Beispiel?

00:17:56: Also Stress habt ihr schon gesagt, aber kann ich körperlich dafür sorgen, dass ich weniger PMS beschwerden habe?

00:18:02: Auf jeden Fall.

00:18:03: Ernährungs- und Bewegung, so banal das manchmal klingt, weil es ein bisschen inflationär benutzt wird, ist einfach ein total guter Faktor.

00:18:10: also gerade durch die Bewegung auch wirklich Intervalltraining, zum Beispiel.

00:18:16: Da werden einfach Botenstoffe im Gehirn ausgeschüttet die sich positiv auf die Stimmung auswirken.

00:18:24: Man hat ein anderes Körpergefühl auch in der Zeit wenn man sich gesund ernährt Wenn man sich regelmäßig bewegt und Sport macht.

00:18:32: Also das sind alles Faktoren die da mitteinspielen Und insgesamt das Wohlbefinden fördern und natürlich in diesen Situationen oder den Zeiten wo es ganz besonders schwierig ist da noch mal einen ganz besonderen Benefit dann haben.

00:18:47: Würdest du sagen, dass wenn dann zum Beispiel ... Wenn man diesen Heißhunger diese Cravings hat?

00:18:51: Dass man sich dem hingeben sollte oder dass man ... Lies mal sagen soll, ich weiß deinen Körper will das!

00:18:58: Aber vielleicht gehst du erst mal eine Runde spazieren.

00:19:00: Ich find das immer ein bisschen schwierig, weil ich glaube wir auch in der Zeit leben wo sich sehr viel verboten wird.

00:19:06: Ja, vorallem.

00:19:07: Und so ne Extrem- Genau und das ist schon dieses ... Es gibt da ja auch so einen Fachausrück, Orthorö.

00:19:13: Das ist dieses Sicht ... nee, orthorexie!

00:19:15: Orthorexy-Orthorexi.

00:19:17: Orthoreklinge, okay?

00:19:20: Orthorexii dieser Zwang sich wirklich gesund zu ernähren also zwanghaft sich gesund zu Ernähren und das glaube ich hat dann auch schon wieder fast ein bisschen was Pathologisches.

00:19:34: Genau es ist total stressig und ich glaube Genuss ist etwas, vier mehr Einzug wiederfinden darf in unser Leben.

00:19:44: Und gleichzeitig aber Genuss in Maßen, und ich glaube auch wenn man sich allgemein gesund ernährt dann findet man ganz gut eine Balance.

00:19:54: Dann wird dieses extreme Craving abgedämpft.

00:19:58: Aber natürlich darf man ein Stück Schokolade oder vielleicht zwei oder drei essen.

00:20:03: Das ist vollkommen in Ordnung!

00:20:05: Genau, die Schwarze.

00:20:06: Und dann noch mal Verstopfung und dann usw.

00:20:09: Also

00:20:09: ich esse viel Schokolade!

00:20:11: Sie ist unsere Shokikween wirklich?

00:20:13: Ich glaube man ist eh

00:20:15: entweder Schokolad oder Gummibärchen, oder?

00:20:17: Ja definitiv Schokoladen.

00:20:18: Ich auch.

00:20:19: Ich glaub bei Heißhunger musst du differenzieren... Ist das etwas was jetzt wieder ein Krankheitswert für mich hat?

00:20:24: Stopp da auch da ne?

00:20:26: Wenn ich einmal im Monat Heiß-Hunger hab

00:20:27: so

00:20:28: what do you like?

00:20:31: Wenn das aber was ist, was wirklich ein belastender Faktor ist und ja auch noch vielleicht andere Symptome dann mit sich zieht.

00:20:37: Ich ess' dann vielleicht etwas extrem ungesundes Fast-Food, Schocky, whatever... Ganz viel?

00:20:45: Auch viel zu viel alles!

00:20:47: Dann kann das ja auch nochmal auf deinem Darm wirken, dass du dann noch mehr Krämpfe bekommst und dass du noch mehr durchhängst.

00:20:52: Dass du dann wirklich so nach dem Sugarpeak was du hast, auch noch mal ein richtiges Low-Has also wirklich in ganz schlechte Stimmung auch fällst.

00:21:00: Also das kann dir dann wirklich auch schaden.

00:21:02: Und da glaube ich... Da arbeite ich schon ganz viel mit Blutzucker stabiler Ernährung, dass ich sage guck mal!

00:21:08: Lass uns das doch so machen, dass wir uns dann in dieser Phase bewusste regelmäßig ernähren.

00:21:12: Nicht zu wenig sondern regelmäßig damit diese ganzen Peaks abgeflacht werden.

00:21:17: Dass wir dann gucken, dass genug Proteine mit dabei sind... Proteine und die Fette vor den Kohlenhydraten gegessen werden, damit dieser Anstieg der Blutzucker-Anstieg nicht zu steil ist.

00:21:29: Und dann ... Ich mag ja das Buch Die Glucose Goddess, ich weiß nicht ob du das kennst?

00:21:33: Ja, aber auf Deutsch

00:21:35: ist es die Glucoserevolution.

00:21:37: Das macht schon Sinn sich an solche Dinge zu halten, die kommen ja aus dem Diabetesbereich finde ich ja ganz spannend!

00:21:42: Dass du dann guckst dass du einfach nicht in diese krassen Spitzen kommst und dann wenn das dann irgendwie ein dritter Stelle noch das Stück Schokolade ist weil du sagst ich habe jetzt richtig Bock drauf Do it.

00:21:52: Und dann steigt aber dein Zucker nicht so hart an und du fällst danach nicht mehr so hart, also wenn das wirklich solche pathologischen oder belastenden Themen für dich sind, dann kannst du damit ganz gut arbeiten in dem du Blutzucker stabil dich ernährst.

00:22:06: Ja vielleicht

00:22:06: ist es auch ganz gut sich dann vorher quasi vorzubereiten ein bisschen wie des Wochenbett, ne?

00:22:10: Also dass du entweder deinen Partner oder deine Partnerin oder deine Kinder, wie auch immer eine Freundin von mir hat zum Beispiel mit ihren Kindern fand ich eine supergeile Idee.

00:22:18: Da waren die aber noch richtig klein, ich glaub vier und zwei oder so.

00:22:22: Mit denen gemeinsam haben sie einen Kreis gemalt, wo sie dann diese Vier-Jahreszeiten hatte mit einem Pfeil in der Mitte.

00:22:28: Vielleicht hat sie das ja von dir gelernt?

00:22:30: Keine Ahnung kann sein, dass zu den Inspirationen was mehr haben.

00:22:32: Aber genau, da konnte sich mal die Pfeile ... Dann hat sie kleine Bildchen, was ist das nicht?

00:22:36: Mama im Bett oder Mama beim Sport oder so, Mama spielt mit den Kindern damit die wissen, okay, Mama braucht jetzt gerade ... Ja!

00:22:43: oder sie kann jetzt voll cool mit uns spielen und ist happy drauf.

00:22:47: Das fand ich total geil, wenn du dann schon weißt und alle wissen, bald beginnt die Phase ... Lass mal gucken, dass, wenn wir merken, oh, die Person demonstruiert kommt in so ein Loch und will nur Scheiße fressen?

00:22:59: Dass man sagt, guck mal, ich hab dir einen Teller Gemüse gemalt!

00:23:02: Hier, hau rein!

00:23:03: Es

00:23:03: ist heaven.

00:23:04: So genau soll's sein.

00:23:05: Ja, so soll es

00:23:08: sein.

00:23:08: So ist das bei ihr bestimmt auch jeden Monat.

00:23:10: Immer, immer!

00:23:14: Die Idee zählt.

00:23:14: aber ja weißt du so dann kann man sich vielleicht da noch ein bisschen vorbereiten?

00:23:17: Genau vorbereiten, meal prepping finde ich auch... empfehle ich auch immer, dass da ein bisschen einfach drauf geachtet wird.

00:23:24: Nicht exzessiv, sondern ein bisschen.

00:23:25: Da kann man so viel Gutes tun ... Man muss ja nicht

00:23:27: alles übertreiben,

00:23:30: wie du sagst.

00:23:31: Autorexie!

00:23:33: Diese Mediziner wirklich ist es.

00:23:35: Aber was ich sagen wollte ist, es gibt ja auch manche Menschen, die können bestimmte Lebensmittel in der Lutealphase nicht gut vertragen.

00:23:41: Da sind wir im Bereich PME.

00:23:43: Prämenstruelle Exerzerbationen.

00:23:45: Noch so ein schwieriger Begriff, der jetzt ganz neu ist tatsächlich.

00:23:50: Wir haben gesehen, dass es zum Beispiel Menschen gibt die vielleicht eine Laktoseintoleranz haben.

00:23:54: Die ist besonders schlimm in der Lutealfase.

00:23:56: Da gibt's schon erste Studien zu oder mit Disterminen schlechter umgehen können.

00:24:02: überhaupt mal zu checken oder drauf gucken und das zu merken.

00:24:06: Und das dann einfach wegzulassen, es kann Gamechangers sein für viele Menschen.

00:24:10: Aber

00:24:10: dafür muss man halt so ein Tagebuch führen?

00:24:11: Ja!

00:24:12: Das ist wirklich glaube ich echt der erste Schritt für Frauen die denken oder sich so fühlen.

00:24:15: Ich mache das jetzt auf jeden Fall auch mal weil ich finde man ist... Ich trage auch zum Beispiel in dieser App trage ich da nur wenn du das nicht regelmäßig machst, wenn du ihn nicht sagst okay jeden Abend mach' ich das safe vor dem Schlafengehen Und äh, ganz ehrlich mit Kindern so.

00:24:27: Aber wenn das bei deiner Zahnbürste liegt zum Beispiel.

00:24:29: Zähneputz macht sie auf jeden Fall und dann jeden Abend einmal kurz okay Kuli wie in einer Kita, wenn der aushängt wer bringt Erdbeeren mit?

00:24:35: Wer bringt mir Lohnen mit?

00:24:36: Hänst du dieses Ding an die Tür oder so?

00:24:38: Mit Kuli dran ist richtig ausgeholt!

00:24:40: Und träg's dann mal kurz ein weil dann hast du einen Überblick weil ich trage tatsächlich ... immer nur ein, wenn's mir kacke geht.

00:24:47: Also ich mach dann immer so Symptome, Müdigkeit, Bauchschmerzen ... Da steht nie in meiner App, sie ist gut drauf!

00:24:53: Ich glaub meine App denkt, ich bin hochgradig depressive Atmung.

00:24:57: Deswegen ist es auch wichtig, dass man mal dokumentiert.

00:24:59: Es geht mir gerade halt richtig gut.

00:25:01: Ich glaube das ist auch gesellschaftlich wichtig für den Zyklus auch mal in die gute Richtung zu reden natürlich über Erkrankungen und das ist total wichtig weil wir ganz lange nicht darüber geredet haben oder über Beschwerden.

00:25:13: Wahnsinnig viele Sachen, die richtig

00:25:15: gut sind.

00:25:16: Es gibt ja auch das High!

00:25:17: Ja

00:25:18: absolut.

00:25:19: und dass man das wieder auch positiv konnotieren kann als Ressource.

00:25:24: Das

00:25:24: haben wir alle nicht gelernt.

00:25:25: und es heißt dann immer wenn irgendwas mit dem Zyklus ist tagt die Pille und das kann total oft wichtig sein.

00:25:30: Das kann total of ein Live-Saver sein wirklich

00:25:34: aber

00:25:35: es ist nicht immer die erste Wahl und wir dürfen glaube ich auch noch mal viel mehr die guten Seiten

00:25:39: zeigen.

00:25:42: Das stimmt.

00:25:43: Welche Behandlungen helfen denn nach aktuellem Wissenstand gegen PMS außer gute Ernährung?

00:25:48: Gibt es Medikamente, die man nehmen kann?

00:25:50: Ist das auch, dass man das hormonell einstellt

00:25:52: oder so?

00:25:53: Das hattest du ja gerade schon gesagt.

00:25:54: in meinen Zufällen hilft tatsächlich die Pille.

00:25:58: Das wäre jetzt eine Sache und ist immer wichtig zu gucken... Was passt gerade in den aktuellen Lebensentwurf?

00:26:04: Und möchte die Patientin das oder möchte sie jetzt vielleicht gerade schwanger werden, dann macht natürlich eine Pille keinen Sinn.

00:26:10: Aber eine hormonelle Therapie macht definitiv Sinn um halt die Schwankung ein bisschen auszugleichen.

00:26:15: aber man muss halt gucken ob es passt.

00:26:19: Welchen Fokus willst du setzen?

00:26:21: Ich mach das mit unseren Tagebüchern symptom orientiert erst mal und sag, okay.

00:26:25: Was sind denn jetzt die wichtigsten Symptome, die verschwinden sollen?

00:26:28: Und es kommt auch so ein bisschen drauf an, wann hab ich meine schwierigen Zeiten?

00:26:32: Ist es vielleicht so krass um den Eisprung herum oder ist es eher so wirklich prämensturell?

00:26:37: Da kann man auch noch mal etwas differenzieren.

00:26:39: Wenn's was ist, was extrem um den Eisprung herum ist, dann macht es schon Sinn, den Eissprung zu supremieren.

00:26:47: Also da was zu nehmen ... Ja, den nicht stattfinden lässt.

00:26:54: Unterdrückt, ne?

00:26:55: Sofern ich gerade keinen Kindermut habe.

00:26:56: Das kann für viele echt eine Erleichterung sein und teilweise ist es wirklich schwierig oder ganz häufig, es ist grad schwierig das für viele Menschen anzunehmen weil... Pille und Koso gebäscht werden.

00:27:07: Und auch da, es gibt ja nicht nur die eine Pille!

00:27:09: Es gibt da tatsächlich einen Wirkstoff von einer Pille, den man alleine nehmen kann oder in Kombination mit einem Östrogehen der scheinbar in der Studienlage so die besten Daten aktuell hat.

00:27:19: das wäre das Truspirinon.

00:27:21: Aber auch da kann man gucken, was passt denn jetzt zu dieser Person?

00:27:24: Die hat ja noch andere Themen vielleicht außer PMS.

00:27:27: Das merkt man immer wieder wie individuell das ist.

00:27:31: Wie wichtig eigentlich diese Zeit ist bei der Ärztin oder beim Arzt die sich nehmen müssen damit sie dich einfach wirklich einmal richtig durchchecken können und das haben wir im Vorgespräch schon mal gehabt dass es einfach echt schwierig ist sich da die Zeit nehmen zu können wenn man nicht die Praxis innerhalb von zwei Monaten wieder schließen möchte weil einfach die Kohle nicht stimmt.

00:27:50: Aber es ist eben auch nicht nur die Pille.

00:27:51: Das finde ich auch wichtig, ne?

00:27:53: Die meisten Studien zum PMDS der primästuellen dysphorischen Störung das ist ja dann quasi die Steigerung des PMS, die wirklich einen sehr hohen Krankheitswert hat wo die Psychensymptome wirklich so belastend sind dass die Patientinnen in starke Dip depressive Verstimmung oft fallen, starke Wut, Aggressivität, Reizbarkeit, Überlastung.

00:28:19: Sogar Suizidversuche stattfinden bei gar nicht wenigen Menschen und ... Wahnsinn!

00:28:26: Da kommt es auch her dass man sagt Antidepressiva ist ein zweiter Zweig.

00:28:29: ja das wäre auch eine Möglichkeit Auch in Kombination mit einer Pille weil man sagt okay wenn die psychischen Symptome überwiegen.

00:28:35: vielleicht hier ansetzen Verhaltenstherapie oder Psychotherapie im Allgemeinen, sollte meiner Meinung nach in den meisten Fällen eine Säule sein.

00:28:43: Kann den meisten Menschen wahrscheinlich auch helfen unabhängig davon ob man ein PMS hat oder nicht?

00:28:47: Aber es ist ne ganz wichtige Säulet die man nicht vergessen darf.

00:28:50: heutzutage Platz zu bekommen ist natürlich nicht einfach.

00:28:54: Ich kenne

00:28:54: viele, die dabei sind und ich auch rundherum.

00:28:56: Also ja voll!

00:28:58: Oder du hast dann so ein Erstgespräch direkt im ersten Sprich?

00:29:01: Ja nur dass sie schon mal wissen.

00:29:02: also ich habe keine Plätze frei.

00:29:03: wir können aber gerne uns unterhalten.

00:29:06: oder erzählen Sie mir erstmal und denkst so sehr geil und dann fange ich bei der nächsten Viva an

00:29:10: und dann eskalieren nach Symptomen wirklich.

00:29:12: Und was ist überhaupt für meine Lebensrealität möglich?

00:29:14: Wir

00:29:15: haben über Ernährung gesprochen, da kann man schon einiges machen.

00:29:18: Nahrungsergänzungsmittel, ich gucke auch immer noch um Mikroneerstoffen ehrlich gesagt.

00:29:21: Vitamin D-Mangel, Eisenmangel, kann Erschöpfungstimmungsthemen deutlich verschlimmern.

00:29:25: Vielleicht ist man dazu setzig in einem anderen Mangel.

00:29:27: vielleicht hat man Schildtrusenthemen die mal angeguckt werden sollten.

00:29:30: Da gibt's so einiges, wonach man gucken sollte.

00:29:33: Bewegungen mit Bewegungsroutinen Rebecca hat das eben so schön beschrieben.

00:29:36: Man kann so viel mit Bewegungsroutine machen Das ist wirklich therapeutisch.

00:29:42: Stressthemen, ja?

00:29:43: Wenn es nicht zur Psychotherapie gehen kann... Initial, weil man keinen Platz hat.

00:29:48: Resilienztraining, Coachings.

00:29:49: Da gibt's wirklich vieles was man machen kann.

00:29:52: Kommunikation mit der Familie sogar Phytotherapeutiker.

00:29:55: auch da gibt es Ansätze wenn man sagt boah nee an die Pille traue ich mich jetzt nicht ran aber ich brauche irgendwas anderes sogar damit kann man arbeiten.

00:30:02: Phytotherapeutische

00:30:06: muss sich das kennen?

00:30:09: Einfach dass was man in der Apothekerheit auf pflanzlicher Basis

00:30:12: bekommt.

00:30:13: ob das reicht weiß man nicht Aber vielleicht ist es eine individuelle Hilfe.

00:30:17: Da gibt's vieles, was man ausprobieren kann und dann findet man so seinen Weg.

00:30:21: aber... wie es so häufig ist, wenn Sachen Zeit brauchen wo man Anpassung braucht.

00:30:26: Wo man immer mal wieder einen Schritt vor und zurückgehen muss.

00:30:29: Das braucht Priorität... Ja, das

00:30:31: braucht Prioritätszeit

00:30:33: auch im eigenen Leben.

00:30:34: Voll!

00:30:34: Und das ganze System muss mitmachen.

00:30:36: also irgendwie müssen alle informiert sein.

00:30:38: okay Mama ist jetzt wichtig dass ich mich jetzt darum kümmere weil ihr merkt ja das läuft mir gehts nicht gut und euch gibt's bestimmt auch zeitweise nicht gut weil ich einfach ständig ausraste zum Beispiel oder viel weine oder was weiß ich Und dass dann alle mit anpacken müssen und sagen, okay.

00:30:53: Wir sorgen jetzt dafür, dass es irgendwie gut geht so oder unterstützen Sie dahingehend auf Ihrem Weg?

00:30:59: Ja, das braucht auch Dialog mit den betreuenden Therapeuten in dem Falle.

00:31:03: also ich glaube diese Vorstellung man geht jetzt irgendwo hin kriegt irgendein Medikament egal welches und da geht's mir wieder gut.

00:31:10: Ich glaube das funktioniert in den allermeisten Fällen nicht.

00:31:12: Es ist halt wirklich genau wie du es gerade gesagt hast ein ausprobieren anpassen.

00:31:17: die Zyklen auch geradehin zur Periminopause schwanken so extrem, also von Zyklus zu Zyklus nochmal.

00:31:27: Da muss man wirklich gucken und immer wieder auch ein bisschen anpassen und noch mal schauen vielleicht dieses und jenes nochmal.

00:31:33: Also da gibt es wirklich nicht diese eine Lösung sondern man muss insgesamt im Dialog bleiben.

00:31:38: Und ich glaube, das ist immer schön wenn man auch eine Ansprechpartnerin oder einen Ansprech-Partner dann hat wo man auch immer wieder nochmal nachfragen kann weil es wird sich immer verändern noch mal zwischendrin.

00:31:47: Ja ja das ist in meiner Denkste so okay jetzt habe ich's und ein Monat später... na shit jetzt ist

00:31:52: mir alles

00:31:52: anders.

00:31:52: Ich glaub' dass

00:31:52: ist auch ne ganz wichtige Erwartungshaltung die man selbst braucht.

00:31:57: Du denkst dir auch ok also der schnellere Weg wäre natürlich Besser, weil wenn man eigentlich eh keine Zeit hat, denkt ihr durch.

00:32:03: Ja klar, wäre natürlich super, wenn ich jetzt irgendwie eine rosa Pille nehmen könnte und dann wär's cool.

00:32:07: Aber das geht ja auch ganz viel mit Selbstvorwürfen an her so indirekt.

00:32:12: Ich dachte, ich hab es aber...

00:32:13: Ah, genau.

00:32:14: Mist!

00:32:14: Jetzt

00:32:15: doch wieder nicht.

00:32:15: Wieder gescheitert?

00:32:16: Genau.

00:32:16: Jetzt muss

00:32:17: ich da wieder hin und der Zeit klauen von den

00:32:19: Therapeuten

00:32:20: oder Ärztinnen und so her.

00:32:22: Und das dürfen wir einfach endstigmatisieren und normalisieren, dass es eine Begleitung braucht und nicht nur einmal ein Gespräch und ein Rezept.

00:32:31: Ja, stimmt.

00:32:32: Dass das total normal ist und dass es nicht sein muss mit einer Pille oder dass das eigentlich der falsche Weg ist.

00:32:39: Ich finde auch ganz wichtig, dass Rebecca nochmal die Piriminopause jetzt mit eingebracht hat weil Zyklen verändern sich und die Pirminopause kann auch noch mal richtig herausfordernd werden.

00:32:48: Und wenn du schon mit PMS-Beschwerden da reingehst dann werden Höchste Wahrscheinlichkeit schlimmer, also ziemlich sicher um ehrlich

00:32:56: zu sein.

00:32:56: Da geh mir jetzt mal hin!

00:32:57: Also passt auf... Ich bin für mich jetzt nämlich bei PMDS.

00:33:01: Da hast du ja schon mehrmals erwähnt.

00:33:05: Der Unterschied ist das wirklich so quasi die kleine Schwester von PMDS.

00:33:10: und PMDS ist ein bisschen einfach ... Noch mehr krasse Symptome oder wie unterscheide ich da?

00:33:17: Bei PMDS ist vor allen Dingen diese psychische Komponente ganz stark ausgeprägt und ist auch tatsächlich in den Diagnose-Katalogen der psychiatrischen Gesellschaften als eigenes Krankheitsbild aufgeführt.

00:33:28: Das unterstreicht noch mal diese starke ... eine psychische Beeinträchtigung, die dieses Krankheitsbild mitbringt.

00:33:36: Beziehungsweise man muss sagen es war ein psychiatrisches Krankheits- bild mit der ICD Elf.

00:33:40: das sind so wie haben immer Diagnose, Kataloge und Kriterien unter dem Ärztin

00:33:45: alles

00:33:46: kategorisieren müssen und es war ganz lang ein psychiatrisches eine psychiatrische Diagnose.

00:33:52: Und jetzt mit der neuen ICD-Elf wird es eine gynäkologische Diagnos, weil man erkannt hat, Moment das hat doch was mit dem Zyklus zu tun und Zyklus gehört doch eigentlich in die Gynäcologie.

00:34:06: Deswegen, es wird aktuell als die große Schwester oft vom PMS bezeichnet.

00:34:10: Aber man muss sagen, PMDS ist das Einzige was aktuelle eine anerkannte Diagnose eigentlich isst!

00:34:15: Nur viele kennen es noch nicht so wirklich weil es erst so neu in der Gynäkologie ist und eher aus dem psychiatrischen Bereich kommt.

00:34:25: Echte Diagnose-Kriterien haben, wo man sagen kann, okay X eigentlich hätten.

00:34:30: Wir versuchen das bei unserem Katalog nimmt die auf und danach kann man das analysieren.

00:34:35: Wo man dann sagen kann x Kriterien müssen vorliegen, dann kann man davon ausgehen dass.

00:34:40: Und so PMDS ist ja dann also beeinflusst das Leben ja enorm oder?

00:34:47: Also es ist natürlich zyklos bedingt aber jetzt nicht irgendwie ab Tag elf zwölf und da hat man zwei dofe Wochen Doof im Sinne von doof, also nicht

00:34:56: totisch schlimm.

00:34:57: Sondern das beeinflusst dann ja im Grunde

00:34:59: ... Was du gesagt hast, es gibt nicht wenige Patienten, die wirklich in der Zeit eine Lebensmüdigkeit verspüren.

00:35:08: Also Gedanken an Selbstmord haben, extreme Selbstwert-Einschränkungen haben.

00:35:18: Und auch Wut hast du auch erwähnt?

00:35:20: Find ich auch mal ganz interessant, weil ... Ich hab immer verbunden ein PMDS, weil ich das auch erst kürzlich gehört habe.

00:35:28: Oder ich sag mal vor einem halben, dreiviertel Jahr glaube ich das erste Mal.

00:35:33: So depressive Verstimmung.

00:35:34: aber ist es tatsächlich?

00:35:35: können das auch diese krassen Wutanfälle sein?

00:35:37: Also dass du wirklich genau wie du sagtest wer wölft Du verwandelt dich auf einmal in eine Person und alle Umstehenden gucken dich auch an und sagen Alter was ist denn jetzt los ey!

00:35:45: Was ist denn Jetzt passiert?

00:35:47: Hat das auch zu PMDS schon wenn man so Richtige ausraste oder danach auch denkst Ich möchte einfach nur weg, es ist mir so peinlich.

00:35:55: Die

00:35:55: Zinschnur ist sehr kurz!

00:35:57: Und ja das kann sogar diese Wut und auch Aggressivität eigentlich... Was sind das Gefühle?

00:36:03: Diese Sachen, die Frauen ja gar nicht zustimmen gesellschaftlich.

00:36:05: Auch da könnte man ja jetzt wieder diskutieren wie viel davon ist krankhaft, wieviel es vielleicht auch einfach wichtig dass es mal raus darf.

00:36:14: Aber ja alles was in die extreme reingeht und es macht es so schwierig auch bei den Diagnosen Das Ja was is denn jetzt extrem was von unserer Gesellschaft als extremen definiert?

00:36:23: auch Da bin ich manchmal kritisch und sage okay Na

00:36:27: ja, das darf schon sein, dass du sauer bist zum Beispiel.

00:36:29: Ist es vielleicht

00:36:29: okay genau?

00:36:31: Eigentlich die natürliche Reaktion.

00:36:33: und wenn's ein Mann gemacht hätte wäre es voll okay gewesen... Genau!

00:36:35: Das hab ich mal zu meinem Mann gesagt.

00:36:36: Ich habe das Gefühl, wenn ich so ausraste dann ist bei mir einfach der Freundlichkeitsschalter nicht an.

00:36:42: also wisst ihr was ich meine.

00:36:42: aber ich hab so oft halt man sich ja zurück und denke ich finde es richtig schlimm scheiß ganz schlimm jetzt gerade.

00:36:49: aber ich halte mich zurück aufgrund der Ganzheitlichen Stimmung hier im Haus oder weil ich niemanden verletzen will, genau.

00:36:54: Weil ich denke nee das macht man jetzt nicht.

00:36:57: Man

00:36:57: ist einfach sozial viel trainierter?

00:36:59: Ja

00:37:00: und in dem Moment bist du halt so.

00:37:01: ne Ich kann nicht erkennt.

00:37:03: Und jetzt hau' ich raus.

00:37:06: In Wahrheit fühle ich eigentlich die ganze Zeit so.

00:37:08: Das tut sich meine.

00:37:11: Ich lasse das immer

00:37:11: beim Autofahren raus.

00:37:13: Das sind mir total unangenehm wenn ich mitfahre!

00:37:17: Ich bin wirklich eigentlich eine total ausgeglichene Person.

00:37:20: Aber irgendwie im Auto ... Und bist du

00:37:23: auch ne Fahrradflugerin?

00:37:24: Ich fluche auch auf dem Fahrrad.

00:37:26: Ja,

00:37:27: das macht doch richtig Spaß.

00:37:29: Also gegen den Wind manchmal weiß ich nicht.

00:37:30: Wenn man so an der Person vorbeifährt und in den Wind so schlüftet drauf und keiner hört, ist man denkst, es fühlt sich so frei!

00:37:37: Der Wind im Gesicht und die Schimpfwerte im Maul, dann bist du so richtig so.

00:37:40: Ja, das muss

00:37:44: auch mal

00:37:44: raus.

00:37:44: Weißt du auf Konvention?

00:37:47: Das ist doch wichtig!

00:37:48: Man muss ja locker machen.

00:37:50: Da ist wahrscheinlich PMTS und wenn ich mich nur gut ernähre und Sport mache wie bei PMS, da reicht es nicht mehr.

00:37:55: Da

00:37:57: würde ich sagen, wenn's so schlimm ist ... Man merkt, dass das Leben so stark beeinträchtigt.

00:38:04: Ich glaube die meisten Menschen brauchen eine medikamentöse Unterstützung.

00:38:09: Zumindest temporär.

00:38:11: Und es ist ganz wichtig, das zuzulassen.

00:38:13: Weil es gibt auch Statistiken wenige hier wieder.

00:38:16: Ich glaub, dreißig Prozent sogar aller Menschen, die eine diagnostizierte PMDS haben und sind ja gar nicht so wenige oder... Das sind ganz schön viele!

00:38:22: Also nein, diagnostiziert sind das leider ein bisschen wenige weil das ja so selten diagnostiziert wird.

00:38:27: Haben

00:38:28: in einer neuen Statistik schon Suizid Versuche angegeben sogar.

00:38:34: Super viel, das geht nicht.

00:38:38: Das ist ernst zu nehmen!

00:38:39: Das ist nicht nur Zickigkeit vor den Tagen und da dürfen wir uns alle auch selbst ernst nehmen.

00:38:45: oder hier versuchen Und auch hier beim Hilfersuchen, das kann nicht so ... Manchmal ist es nicht einfach.

00:38:50: Weil sich eben viele nicht auskennen damit, auch Ärztinnen und das ist gar kein Vorwurf, sondern es ist einfach aus der Historie bedingt.

00:38:58: Da müssen wir uns alle neu einarbeiten grade da nicht aufgeben.

00:39:01: Sondern wirklich Menschen suchen die das vielleicht auch auf ... Nicht Praxischild aber auch auf ihre Webseite schreiben.

00:39:07: Ich hab einen Buch darüber geschrieben.

00:39:08: Es gibt andere Menschen, die darüber Sachen publiziert haben.

00:39:11: Ja, es wird

00:39:11: immer mehr auf jeden

00:39:12: Fall.

00:39:13: Genau!

00:39:13: Und ich finde auch, es gibt ... So Vereine, Selbsthilfevereine.

00:39:18: Es gibt PMDS-Hilfe als Selbsthilfeverein.

00:39:20: Die gibt auch ganz großartig die International Association for Premenstrual Disorders.

00:39:25: Das ist in den USA sind sie ansässig aber da sind so führende Forscherinnen immer mit bei.

00:39:30: Die machen ganz viele Vorträge kostenfreie Webinare Da kann man sich so viel Selbsthilfen schon raus saugen.

00:39:38: und aber auch diese Bestätigung.

00:39:40: okay Ich bin nicht falsch, ich nehme das richtig wahr und da gibt's Sachen die man tun kann.

00:39:47: Ja vor allem wenn du dann einmal den Moment hattest wo du merkst okay es hat mich jemand ernst genommen und hat mir nur einmal kurz validiert ja deine Symptome sind einfach wirklich Krankheitssymptome und auch Symptome, die dein Leben beeinflusst.

00:40:02: Das ist keine Einbildung und das ist nicht normal oder was ist schon normal?

00:40:06: Aber es ist nicht etwas, was du aushalten musst sondern du darfst dir Hilfe holen.

00:40:12: Wenn einem das erste Mal jemand so richtig in den Armen nimmt wie ein pasmanischer Teufel in so einem Stress oder irgendwas ist dann kommt jemand und durchbricht diesen Kreislauf.

00:40:23: Boah, das ist so ein Freiheitsgefühl.

00:40:25: Ich hab

00:40:25: das ja

00:40:26: vorhin in dem Vorgespräch schon einmal gesagt, dass bei uns sehr viele Taschentücher können über den Tisch.

00:40:32: Weil dann einfach irgendwann die Barriere fällt und das tut aber auch vielen Patienten wirklich gut diesen Rahmen zu haben und gehalten zu werden irgendwie vielleicht jetzt nicht physisch im Arm, aber irgendwie mit

00:40:48: unserer Kompetenz

00:40:49: und dem Verständnis.

00:40:51: Und das ist ja auch Teil der Therapie.

00:40:53: Das vergessen wir viel zu oft, dass das auch Medizin ist vielleicht sogar wichtiger als jede Tablette Ja

00:41:01: aber wie du vorhin auch schon sagtest in den neunzigern hat man nicht gesprochen Und jetzt müsst ihr eine Stunde füllen mit dem Vagocabular aus den Neunzigern, was es ja also nicht gab quasi.

00:41:12: Es muss alles ein bisschen neu gedacht werden und neu kommuniziert werden wahrscheinlich.

00:41:18: Ja ich glaube auch da noch mein Appell wenn deine Gynäkologin... oder die Gynäkologin von den Menschen, die zuhört nicht die Zehen- oder die Stunde Zeit hat.

00:41:26: Dann liegt das nicht daran in der Regel, dass sie keine Lust hat dir zuzuhören sondern dass sie keinem Möglichkeit hat das irgendwie abzurechnen oder so zu abzubilden, dass Sie da nicht ein massives Minusgeschäft haben.

00:41:38: Deswegen haben wir ja auch dann private Praxis aufgemacht weil wie gesagt haben Das ist aber nur unser Schwerpunkt oder genau dieses lange Reden und das kann vielleicht auch komplementär genutzt werden bis sich Irgendwann vielleicht.

00:41:51: Nicht als Konkurrenz zu den

00:41:53: Kolleginnen

00:41:53: und Kollegen, sondern einfach eventuell als zusätzlich und dann ja auch zusammenzuarbeiten?

00:41:58: Ja das machen wir auch ganz viel.

00:42:01: Siehst du da ist doch euer Auftrag noch mit drin auf jeden Fall.

00:42:04: Cool!

00:42:04: Dann kommen wir nochmal zur Perimenopause.

00:42:09: Ehrlich gesagt

00:42:10: Frage an euch wird die Perimenopause in der gynecologischen Ausbildung ausreichend behandelt?

00:42:17: Also sagen wir mal so, als wir studiert haben definitiv nicht.

00:42:21: Ich weiß es nicht wie's jetzt gerade ist aber...

00:42:24: Und wir sind Anfang vierzig also jung.

00:42:27: Ja

00:42:27: genau!

00:42:28: Also ich glaube es findet ein bisschen mehr Einzug.

00:42:32: aber wirklich so... Es wird so rein-titriert würde

00:42:36: ich sagen.

00:42:38: Marginal erwähnt.

00:42:40: Also nein

00:42:41: Nee, genau.

00:42:41: Man muss auch wirklich, wenn man im Internet sucht nach Gynäkologien oder beziehungsweise jemanden der in einer Peri-Menü-Person unterstützen kann ... Du kannst nicht einfach nur nach Gynecologin oder Gynädologen suchen.

00:42:51: Du musst nach dem Stichwort suchen, sonst findest du niemanden und da ist immer... Also hier in Hamburg zumindest finde ich es echt erst mal erreichst du keinen?

00:42:58: Dann erreichste jemandem?

00:42:59: Ja wir nehmen keine auf bla bla bla blaner!

00:43:01: Das ist echt krass.

00:43:04: Was passiert denn während der Hormonär während der Perimenopause.

00:43:08: Es ist ja immer noch so, dass Menschen denken Menopause oder die meisten Frauen und Männer sowieso habe ich jetzt vielleicht gesagt Dass man dann einmal das letzte mal seine tage hat Und dann ist durch.

00:43:22: Das soll es geben Genau.

00:43:24: und dann schwitzt man noch ein paar nächte Und wird dick und schwabbelig, das war's.

00:43:31: Es hat keinen Bock mehr auf Sex?

00:43:32: Ja, auch nicht mehr.

00:43:33: Dann ist man durch.

00:43:35: Wenn man

00:43:36: keine Kinder mehr möchte

00:43:37: ... Dann fährt man mit dem Zug nach Berlin mit kleinen Schnäpschen.

00:43:44: Das ist ja so ein bisschen ... Aber die Pirimeno-Pause ist eine elende lange Zeit eigentlich oder?

00:43:49: Ja, also du musst ja so sehen.

00:43:51: Also klar definiert ist die Menopause sozusagen erst rückwirkend der Zeitpunkt wo du das letzte Mal oder wo die Frau das letzte mal ihre Menstruation hatte für ein Jahr.

00:44:02: Echt?

00:44:02: Also kannst es erst ein Jahr später eigentlich rückwirken und diagnostizieren.

00:44:07: Und die Perimenopause sind da ist halt die Zeit davor.

00:44:11: Wann ungefähr, so im Durchschnitt?

00:44:13: So zwischen ... also zwischen vierzig und fünfundvierzig.

00:44:16: statistisch gesehen ist die ... fängt die Perimenopause an.

00:44:20: Und Statistisch gesehen die Menopause in Europa bei einundfünfzig.

00:44:25: Also die letzte Menstruation.

00:44:27: Wobei du ja Statistiken einfach auch ganz schwer aufstellen kannst, wo es so wenige Daten zu gibt.

00:44:33: Wo sich gerade Definitionen nochmal ändern.

00:44:35: und ich weiß noch als ich angefangen habe zu studieren da hieß es so Piriminopause so zwei Jahre Und jetzt haben wir ja dieses Minopus Medicine Studium gemacht in den UK und gefühlt jede Studie dazu gelesen und mittlerweile sind wir soweit dass wir eigentlich sagen können So zehn jahre davor gibt's die ersten Veränderungen und wie man was betittelt.

00:44:54: Ich bin gespannt was sich da einfach noch verändert dass es eigentlich eine späte, reproduktive Phase gibt.

00:45:00: Die eigentlich ja auch schon zu der Perimeno-Pause oder den ersten Übergängen zählt.

00:45:04: und das was wir ursprünglich mal gelernt haben, was die Perimeno-Paus ist wahrscheinlich so die Late-Periminopausal Transition also diese späten Perimenopausale Übergang tut sich auch noch, glaube ich.

00:45:16: Was in Zukunft, was wir an Begriffen kennenlernen werden?

00:45:20: Wenn ich das jetzt mal... Also du hast ja gesagt zwischen vierzig und fünfvierzig fängt es an.

00:45:24: Das wären dann wahrscheinlich so ungefähr zehn Jahre bis man dann, sagen wir mal, das fängt mit vierzig an oder bis mit fünfzig durch oder einen fünfzig.

00:45:30: Und was ist denn?

00:45:31: wenn ich mir jetzt ein Bild malen müsste?

00:45:33: Wir können hier nichts zeigen quasi.

00:45:35: aber was passiert denn?

00:45:37: Welche Hormone sind denn ausschlaggebend für dieses Durcheinander?

00:45:43: Und was kommt da in Ungleichgewicht?

00:45:46: Wenn man es mal ganz simpel runterbricht, sind ja die beiden Haupthormone der Eierstöcke.

00:45:52: Sind ja die Oestrogene und das Progesteron.

00:45:56: Und die werden reguliert von der Hirnanhangstrüse auf einer höheren Ebene da drüber noch auf dem Hypo-Kampus.

00:46:02: Also vom Gehirn her?

00:46:03: Genau, vom Gehörnherr!

00:46:06: Von der Hirananhangstrüsse werden das folike stimulierende Hormon Signal an die Eierstock, jetzt produzieren wir Östrogen und Progesterone.

00:46:17: Okay, okay, warte, watte!

00:46:19: Also ... Oestrogen-Progesteron so dann das Gehirn... Ich spreche das richtig runter, ne?

00:46:25: Okay, sagen wir mal Gehirnen sagt jetzt ok Wir wollen ein Follikel weil wir möchten schwanger werden Dann kommt

00:46:32: Östrogene Und dann wird dieser Follikel größer, gibt die Eizelle frei und dann schrumpelt der Follike zusammen in den Gelbkörper.

00:46:41: Der Gelb-Körper produziert dann Progesteron.

00:46:43: Das wird auch noch vom Gehirn zusätzlich gesteuert oder das Progesteron sorgt dafür dass sich die Gebärmutter Schleimhaut aufbaut um eine potenzielle Schwangerschaft gut einnisten lassen zu können.

00:46:54: Essogenaufbau

00:46:56: Ja, auf das progesterone Erhältnis.

00:46:59: Genau.

00:46:59: Oestrogenaufbauprogesteron erhält es!

00:47:01: Genau.

00:47:03: Ich finde das übrigens ganz schön... Das kann man sich gut merken mit dieser Gelbkörper.

00:47:07: Der heißt wirklich gelbkörper weil er gelber aussieht.

00:47:09: also da hat man mal was Simples gemacht mit dem Namen und deswegen heißt das Progesteronen auch Gelb-Körperhormon.

00:47:18: Und wenn jetzt die Eierstöcke irgendwann bisschen weniger arbeiten, also ein bisschen weniger Hormone produzieren.

00:47:23: Kommt sozusagen wie bei einem Regelsystem an die Hirn-Anhangstrüße.

00:47:27: das Signal A ist zu wenig.

00:47:29: Produziere mal mehr die stimulierenden Hormonen LH und FSH.

00:47:32: Und das ist meistens das was man laborchemisch als erstes sieht nämlich einen Ansteigen des folikelstimulierenden Homons.

00:47:40: Das war das Astrogel?

00:47:41: Das ist das FSH von der Hirnanhangstrüse.

00:47:44: Das

00:47:46: ist komplex.

00:47:47: Man kann sagen, Gehirn macht stimulierende Hormone für die Folickel.

00:47:52: Ja.

00:47:53: Folickelstimulieren des Gehörnens.

00:47:56: Stimuliertes

00:47:57: Hormon

00:47:59: kommt aus dem Gehirnen zum Eierstock und lässt die Folikel stimulieren.

00:48:05: Okay, okay gut.

00:48:06: Und dann haben wir das für Lickel und dann kommt das Gelbkörperraumon um das zu halten quasi und macht Schleim damit es sich da schön wohlfühlt, damit es theoretisch schwanger wird?

00:48:16: Also Gebärmutter...

00:48:16: Das erhält den Gebärmutterschleimhaut.

00:48:19: Ah ja ok, gut!

00:48:20: Das Ding ist halt, das finde ich auch noch mal ganz wichtig, dass wissen auch total viele nicht, Oestrogen gibt's im ganzen Zyklus, Progosteron nur in der zweiten Hälfte.

00:48:31: Also Hälfte-Phase muss man sagen, ist ja nicht genau eins, eins Hälfe.

00:48:35: Nämlich nur dann wenn der Gelbkörper... und auch nur dann, wenn ein Ei gesprungen ist.

00:48:41: Und jetzt kommt der Punkt wo es kompliziert wird oder wo es problematisch wird.

00:48:46: in der Perimino-Pause ab ungefähr fünfunddreißig sogar schon gibt's immer mehr Zyklen, wo einfach mal auch

00:48:52: mein Ei nicht

00:48:52: springt.

00:48:53: Dann hast du in diesen Zyklen keinen Progesteron?

00:48:54: Dann ist das Gehirn so, hey Leute was geht ja gar nicht, da funktioniert irgendwas nicht!

00:48:58: Die übersteuern also die machen dann quasi wie Du gesagtest...

00:49:01: Genau erstmal fehlt das Progesteron.

00:49:03: dann,

00:49:04: dann gibt

00:49:05: es eventuell im Verhältnis das Oestrogen ein bisschen höher als das Progesteron, was eben nicht ausreichend produziert wird.

00:49:12: Da kommt schon das erste Ungleichgewicht.

00:49:14: Es gibt durch das fehlende Progestoron diese Vorschmierblutung vor der Menstruation und dieses primästuelle Spotting.

00:49:23: Und die Hochregulierung wieder über das Gehirn.

00:49:28: Also du bist im Ungleichgewicht die ganze Zeit.

00:49:30: Ja,

00:49:30: das ist das Östrogendominanz wovon die Leute gerne oder wo relativ... ...relativ hört.

00:49:36: Das ist ja einmal weil halt kein Progesterone vielleicht gebildet wird, weil kein Eigesprung ist.

00:49:40: Das eine manchmal gibt es dann auch jetzt vor Lickel, die kommen da wird's halt nicht mehr so viel gebildete vielleicht wie früher.

00:49:46: und dass dann auch so ein Ungleich Gewicht und das kannst Du halt merken zum Beispiel durch Brustspannen, das Typische durch Schmierblutungen, prämenzuelle Sporting hat Rebecca schon gesagt durch Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.

00:50:00: Weil dieses Gleichgewicht was du vorher hattest nicht mehr da ist.

00:50:03: und jetzt stell dir mal vor, du startest mit einem PMS da rein das gewalt dann noch mehr.

00:50:10: Ja und das verändert sich vor allen Dingen von Zyklus zu Zyklos eventuell weil es wird ja immer probiert dagegen zu regulieren wieder richtig zuregulieren.

00:50:18: Also man ist einfach im absoluten Chaos.

00:50:21: Ich sehe dann immer so ein Mensch, eine Frau die irgendwie funktionieren muss in ihrem Leben und eigentlich in ihr drin macht es nur Puff-Puff-Tänkungen.

00:50:29: Aber ich find das kann!

00:50:31: Ist ja nicht beeilen zu mir... Nee aber

00:50:33: wenn du jetzt da so richtig drinnen sitzt, ne?

00:50:35: Genau.

00:50:35: Und kann man den Hormon sowas wie... Kann man denen irgendwelche Attribute zuschreiben?

00:50:40: Was heißt das?

00:50:40: Ich hab mal gehört als Oestrogen ist so dieses Kümmern und dann ist man eher so einen... weiß ich nicht.

00:50:48: Mütterlich, umarmt.

00:50:50: Keine Ahnung im Körperkontakt und dann irgendwie Progessoron ist ... Was war das noch mal?

00:50:55: Ruhe.

00:50:56: Ruhig

00:50:57: genau!

00:50:57: Und Testosteron ist so ein bisschen agro-und

00:51:00: aber auch ... Stell mir das grad wie kleine Bildchen für kleine Monster oder kleine Figürchen

00:51:05: mit

00:51:05: den Filmen.

00:51:05: So was versuche ich

00:51:06: da zu finden.

00:51:06: Ein Pixarfilm damit in Emotionen.

00:51:08: Ja, ja.

00:51:09: Alles steht auf die Kopf.

00:51:11: Das müsste man eigentlich machen.

00:51:13: Mit Hormonenten.

00:51:14: Ey, Leute.

00:51:15: Ja ich glaub man kann nicht ... Let's go!

00:51:18: Oder wie

00:51:19: früher es war das Leben mit dem roten Blutkörperchen und jemandem

00:51:25: dann...

00:51:28: Was hab' ich so gelebt?

00:51:29: Haben wir auch tausendmal geguckt, meine Kinder dieses Wie Leben entsteht.

00:51:33: So schön.

00:51:35: Ich finde du kannst es nicht so pauschalisieren.

00:51:37: Ich liebe dieses Vier-Jahres-Modell sehr so einfach.

00:51:40: Ich liebe diesen Vierjahre-Zeitenmodell und ist total schön dabei.

00:51:43: Jeder Mensch empfindet das dann doch individuell und ich glaub, man darf darauf achten.

00:51:48: Und ja, Oestrogen kann dir Energie geben.

00:51:51: Das ist schon eher die Phase wo es Menschen häufiger besser geht in der Füllickelphase also gerade Menschen, die PMS haben.

00:51:56: Und das darf man schon wahrnehmen.

00:51:57: oder auch zum Einsprung dass die Libido steigt weil Oestrogene hoch ist, Testosteron kriegt einen kleinen Pieck.

00:52:06: Ja, das kannst du schon spüren.

00:52:07: Ist das wirklich manchmal voll krass?

00:52:09: Dann ist man echt nur so okay.

00:52:12: Und auf der anderen Seite ist es nicht bei jedem Menschen so.

00:52:14: Es gibt Menschen, die finden ihren Eilsprung furchtbar und können damit gar nicht klarkommen.

00:52:20: Die haben Mittelschmerz.

00:52:21: Den gibt's überhaupt

00:52:22: nicht.

00:52:24: Da kann man nicht sagen, du bist doch in der Phase, wo es Tobi und Testosteron kekend war.

00:52:28: Vor

00:52:29: allen Dingen, da musst du auch mal wieder aufpassen, dass du dann auch nicht zu schnell ins Labeln gerätst.

00:52:34: Wenn dieses Jahr im Eisprung geht's einem immer super ... Dann trifft das eben auf diese Person nichts zu, dass die das Gefühl ausgelöst wird, ich bin nicht normal.

00:52:43: Selbst wenn man den Zyklus vielleicht schon jetzt mehr in den Fokus bringt und versteht ist da glaube ich aber auch die Gefahr halt eben... nicht alle Facetten wahrzunehmen.

00:52:55: Da muss man wirklich ganz individualisiert schauen!

00:52:57: Und hier gerade bei PMS und PMDS an sich.

00:53:00: die Forschung, die es zum PMDS gibt, die sagt dass du so eine Art Paradoxewirkungen auf ein Abbauprodukt des jetzt wird es noch mal kompliziert.

00:53:09: Das heißt alloprygnalolone, brauchst du nicht merken.

00:53:12: Wirkt im Gehirn und normalerweise soll das bei dir Ruhe machen so macht ja auch evolutionär Sinn ne?

00:53:18: Du bist vielleicht schwanger geworden weil ein eingesprungen ist das wirst du dich einnisten dein Körper soll ein bisschen zu ruhe kommen Stress senken Angst senken alles was total Sinn macht in Richtung Schwangerschaft gedacht.

00:53:28: nur bei den Menschen löst leider genau das Gegenteil aus.

00:53:32: Und deswegen kann man auch nicht sagen jeder Mensch hat Eine Bad Time in der zweiten Zyklus-Hälfte und eine schlimmste PMS zu kämpfen, stimmt auch nicht.

00:53:40: Für manche ist das total erholsam.

00:53:43: Da sind wir mit dem Zykulus leben.

00:53:45: sich diese Ruhe zu gönnen.

00:53:47: Das passt halt nicht in unsere Gesellschaft.

00:53:48: rein mal runterzufahren aber... Man könnte auch das nutzen, um sich mal ein bisschen ruhig zu gönnen.

00:53:55: Was ich sehr

00:53:56: spannend finde ist Virginia Woolf habe ich mal gelesen tatsächlich immer die meisten Sachen in der zweiten Cyklushälfte und mit der Menstruation geschrieben hat also diese ganz emotionalen Tief

00:54:08: Verbindung, Motivation.

00:54:11: Ja, da spürt man auch wahrscheinlich ... Wenn er

00:54:13: eine andere Tiefe vielleicht hat?

00:54:15: Vielleicht so ne leichte Melancholie wie man früher gesagt hat und das aber auch eine Kreativität auslöst.

00:54:22: Vielleicht nicht diesen aktiven Schaffensrang oder wirklich dieses Bedürfnis diese Gefühle in dem Verlauf Papier

00:54:29: zu bringen.

00:54:29: Man zieht sich zurück und geht in sich und wird ein bisschen tiefer.

00:54:35: Guckst du ich mach meine Steuererklärung immer dann!

00:54:38: Boah,

00:54:38: das könnte ich nicht machen.

00:54:39: Ich bin dann analytischer und ruhiger!

00:54:40: Ich bin sonst sehr aktiv... ...und kann mich dann nicht nur an dieser einen Sache festhalten.

00:54:48: Aber das ist meine Geschichte.

00:54:50: Jeder darf seine eigene finden.

00:54:53: Voll.

00:54:53: Es ist einfach cool zu beobachten, dass man sich nicht immer in Frage stellt.

00:55:00: Das ist für diese Folge vor allem ein Outcome für unsere Zuhörerinnen.

00:55:06: Dass ihr euch wirklich aufschreibt, ja so ein Tagebuch führt.

00:55:10: Um zu gucken ... Manchmal ist es ja so, du hast auch das Gefühl ich steiger mich in was rein oder ich drehe total durch.

00:55:18: Oder wie du gesagt hast, Rebecca, man macht sich selbst Vorwürfe jetzt.

00:55:21: Ich hab doch gelesen während des Allsprungs oder soll ich mich gut fühlen?

00:55:26: Oder wie auch immer, dass du für dich ganz individuell guckst, hey, wie ticke ich eigentlich!

00:55:31: Und das dann auch zu ... zu akzeptieren und sagen, das ist wohl mein ganz individueller Zyklus.

00:55:40: Ich bin aber auch oft sehr traurig oder wütend.

00:55:44: Eigentlich war mein Mann gar nicht so ... Blödmann und eigentlich waren die Autofahrer gar nicht so schlimm.

00:55:49: Aber ich hab's gesagt, dass man das wirklich ...

00:55:52: Immer!

00:55:53: Ja, die anderen sind auf jeden Fall.

00:55:55: Die können alle gar nicht autofahren.

00:55:57: Aber dass man es dokumentiert...

00:55:58: Und das ist noch ein ganz wichtiger Punkt den du sagst wenn man sowas an sich merkt gerade auf der Beziehungsebene.

00:56:05: Ich glaub viele Beziehungen gehen auch in PMS oder PMDS Phasen zugrunde weil die Konflikte da so ... so extrem groß sind.

00:56:12: Man kann das gar nicht mehr richtig einschätzen, dass man auch da wirklich sensibilisiert, dass umfällt und selber guckt, wenn es mir so geht in dieser Phase keine ... Entscheidungen treffe, die ich vielleicht im Nachhinein bereue.

00:56:26: Sondern manchmal auch Konflikte abbricht und dann versucht zu kommunizieren ... Ich versuch das immer, klappt mehr mal weniger.

00:56:33: Wir brauchen heute nicht zu diskutieren, wer keine Ahnung, die Kinder abholt oder die Spülmaschine nicht ausgeräumt hat oder whatever.

00:56:41: Es tut mir leid, wenn ich gerade ausgerastet bin.

00:56:44: Das kann ich in dem Moment natürlich nicht sagen.

00:56:46: Aber vielleicht im Vorfeld?

00:56:48: Im Vorfeld mal!

00:56:49: Das wird passieren da vorzuwahren... Um dem Ganzen die Schwere zu nehmen.

00:56:54: Weil es klappt wirklich ganz viele Beziehungsthemen und auch Selbstthemen natürlich gehen... Kinder werden viel zu hoch bewertet in dieser Phase.

00:57:05: Und es kann schwerwiegend Einfluss haben auf Entscheidungen, die Trennungen...

00:57:09: Ja, da braucht man natürlich auch ... ja, ich hab das habe ich auch schon gehört, dass Frauen sagen, wir haben uns mit viertzig getrennt.

00:57:15: Eigentlich bereust du total.

00:57:16: Ich nehme die Erhöhung nicht an und geheizt die Beförderung im Job nicht an weil ich glaube, ich krieg's nicht gewuppt.

00:57:24: Dann ist vielleicht aber nur eben diese Phase.

00:57:26: oder halt auch die Pyramintpause whatever mit bio-identischen Hormonen, dann geht es mir auf einmal wieder nicht nur das.

00:57:34: Aber die eingestellt werden könnte dass man da wirklich auch auf sich aufpasst.

00:57:39: Ich finde das halt einfach so faszinierend, dass halt so viel in dieser einen Phase zusammenkommt, dass eben gerade mit der Perimene Pause sich eben solche Beschwerden wie PMS oder sogar PMDS nochmal verstärken können.

00:57:52: Das ist eine Phase wo auch sich im Familienleben einfach

00:57:56: sehr, sehr viel ändert.

00:57:58: Dann sind die Kinder in der Schule und man kriegt es nicht gebacken mit denen.

00:58:03: regelmäßig zu lesen hat sowieso ein schlechtes Gewissen irgendwie weil das Kind nicht so toll liest wie die anderen oder sowas.

00:58:09: Und dann stell ich Brainfog!

00:58:10: Ja, da ist der Mann vielleicht gestresst im Job oder... Da kommt soviel aufeinander und ich glaube dass das halt einfach so ein Explosionspotenzial.

00:58:18: und ich glaub dazu sensibilisieren und auch irgendwie liebevoll mit sich selber zu sein, glaube Hilfe anzunehmen oder Hilfe zu suchen, das sollte dann nicht stigmatisiert sein.

00:58:30: Sondern es sollte eigentlich ganz normal sein.

00:58:32: Also Leute redet darüber.

00:58:34: Er redet mit euren Freunden und mit den Männern auch vor allem.

00:58:37: Ich finde auch nicht nur mit dem eigenen Mann.

00:58:38: Ich merke auch immer so okay.

00:58:40: ich habe zum Beispiel früher also ich komme eigentlich aus der Musikbranche und ich hab sehr viel eigentlich auch nur mit Männern gearbeitet.

00:58:46: Und wenn ich da meine Tage hatte und Bauchschmerzen oder mich schlägt wieder... Da hab ich nie was gesagt.

00:58:51: Und mittlerweile, wenn ich mit denen arbeite und ich bin scheiße drauf, gut, ich kenn die jetzt auch schon lange ... Oder mir geht's einfach nicht gut?

00:58:57: Dann sag' ich den ja PMS oder ... Also ich kann den einfach ... Ich rede mit dem und sage den so Ja das ist einfach schlecht!

00:59:03: Oder wenn die mir erzählen, oh meine Freundin, meine Frau ... Ahja okay, hast du mal gefragt vielleicht hattest ihr auch noch einen anderen Hintergrund oder so.

00:59:09: Das muss einfach wirklich ... Wir müssen da ganz normal mit umgehen.

00:59:13: Das sollte einfach auch normalisiert werden in unseren täglichen Diskussionen und Gesprächen.

00:59:18: Ja voll Aber dann kommt z.B.

00:59:20: so was wie Arbeitgeber in, ne?

00:59:21: Dann ist es so...

00:59:23: Du!

00:59:23: Wir machen

00:59:24: wieder Next Step.

00:59:25: Wir machen morgens immer einen Check-in und meistens sagen wir auch wo wir in der Zyklusphase stehen.

00:59:29: Ja witzig

00:59:30: ey das habe ich auch.

00:59:30: Ich hatte mal so eine Musikbranche, hab Gesangsunterricht gegeben und dann hatte ich eine Gesangsgruppe also Frauen und Mädchen im Alter von, ich sag mal, sechszehn bis fünfzwanzig.

00:59:39: Dann hab ich immer gedacht, wir machen das genau wie ihr.

00:59:42: Wir haben am Anfang gesagt ... okay Leute, jeder sagt, wo er gerade steht.

00:59:46: Und dann war es auch so süß, weil wenn jemand gesagt hat, ja, ich bin ein TMS.

00:59:51: Ich glaub morgen krieg ich meinen Tag.

00:59:52: Oh, komm her!

00:59:55: Aber ist das nicht schön?

00:59:56: Ja

00:59:56: voll.

00:59:56: Was

00:59:56: ist da eigentlich für einen Potenzial an so einer ... Frauenpower sich gegenseitig zu halten, zu unterstützen?

01:00:04: Finde ich total ... Da wird einem irgendwie doch ganz warm.

01:00:08: Weißt

01:00:08: du, absolutes Upgrade wäre natürlich, wenn man jetzt zum Beispiel in so einem Klassen-Halt zusammen morgens in die Lehrerin fragen würde ... In der sechsten, siebten Klasse?

01:00:17: Das ist ja krass!

01:00:19: Aber dann würden die Jungs... Ich hab irgendwo mal gesehen und da haben die so ein Experiment gemacht, dass die Jungen für eine Woche was natürlich nicht ganz dem Schmerzen entspricht, die man hat.

01:00:34: Aber da waren dann immer so Auslöser, dass sie Krämpfe bekommen haben und die mussten eine Unterbuchse anziehen und hatten irgendwie ein Ketchupflasche und mussten sich zu bestimmten Zeiten immer ein bisschen Ketchup in die Unterbuchsen reinquetschen.

01:00:50: Und während der Zeit Sportunterricht, Klassenarbeit geschrieben ... Da hab ich gedacht, ey das müsste für alle verpflichtend sein.

01:00:58: Einmal im

01:00:59: Leben mindestens.

01:01:01: Dass die ganze Klasse ist, die Jungs halt einfach mal eine Woche auch ihre Menstruation haben, ihre Tage haben wir auch immer ne?

01:01:07: Weil es ist ja so also auch für die Mädels in der fünften sechsten siebten Klasse ... Wir reden darüber und wir denken dass das normal ist was man drüber spricht aber Das

01:01:17: war ja auch ein Weg für uns, darüber zu sprechen.

01:01:19: Als ich so alt war, wir haben nicht darüber gesprochen.

01:01:21: Genau das meine ich nämlich aber selbst Kinder jetzt.

01:01:23: Also dein älteres Kind ist der Sohn?

01:01:26: Nee, mein Tochter ist Elf.

01:01:28: Okay,

01:01:28: genau meines Jahr auch eine Tochter zehn

01:01:31: und

01:01:32: ich war überrascht weil wir da so offen zu Hause mit umgehen.

01:01:35: und dann hat war ne Freundin da und dann ... Ich glaub, dann hat man die Tochter irgendwie sowas.

01:01:38: was hat sie denn noch mal gesagt?

01:01:40: Instruation oder Tage oder irgendwie sowas?

01:01:43: Und dann hat tatsächlich eine Freundin gesagt Was

01:01:45: Ich dachte so.

01:01:47: Krass, was geht mir ab?

01:01:49: Und dann meinte meine Kleine so ... Hä?

01:01:51: Das ist Blut einmal in der Woche... Ach, einmal in einer Woche!

01:01:53: Oh

01:01:53: Gott, boah, wahre!

01:01:54: Einmal im Monat hat die Frau doch Blut aus der Wohlwahr und der Vagina auch die Wörter.

01:01:59: Ich war so, oh mein Gott, ich bin so

01:02:00: stolz.".

01:02:01: Ähm das wusste sie nicht.

01:02:03: Was geht

01:02:03: ab?!

01:02:05: Leute redet darüber.

01:02:06: es ist so wichtig.

01:02:08: Könnt ihr zum Abschluss dieser Folge von unserer P-Folge?

01:02:11: MDSP, MDS-Perimenowall.

01:02:14: Habt ihr vielleicht so was wie ein positives Beispiel, wo ihr besonders gemerkt habt, eine Patientin natürlich anonym ... Wie stark diese Themen das Leben beeinflussen können und wie es denen dann einfach besser gegangen ist, weil sie das ernst genommen haben?

01:02:27: Ich glaube da du, dass deinen Schwerpunkt Sprechstunde hat schon glaub ich mehr Beispiele.

01:02:32: Ich überlasse dir den Ball!

01:02:35: Ich kann gar nicht eins sagen, weil es so viel ist.

01:02:37: Aber was ich immer wieder sehe ist wenn wir eine Stunde miteinander reden wie auf einmal alle Mauern fallen.

01:02:44: Wie das auf einmal nur so erleichternd ist darüber sprechen zu dürfen.

01:02:49: Das ist schon der erste Weg der Heilung und dass das wirklich eine Stunde ist findet jede so den Weg für sich selbst.

01:02:57: Ich hab ganz viele, und das muss ich auch sagen weil es einfach stimmt die dann endlich zulassen können eine Pille zu nehmen weil sie verstehen warum

01:03:04: ja

01:03:05: und danach sagen wow boah mir geht's so viel besser.

01:03:08: ich bin jetzt so erleichtert und dann habe ich andere die sagen Ich arbeite jetzt mit meinem Lifestyle.

01:03:15: Ich setz mich an erste Priorität und guck, ob das reicht ... Aber ich bin auch so zuversichtlich, weil ich weiß, wenn es nicht reicht gibt's noch die Optionen.

01:03:24: davon hab' ich vorher noch nie

01:03:25: gehört.".

01:03:25: Ja, geil!

01:03:26: Und ich glaub', dass ist es.

01:03:27: Dieses einmal alles sagen dürfen, einmal gehalten werden und dann zu wissen, ich bin da nicht alleine... Das ist nicht normal und das haben aber viele und wir finden da jetzt zusammen eine Lösung.

01:03:39: Ja

01:03:39: cool.

01:03:40: Was ich ja total schön finde.

01:03:42: Wir sind ja beide im Institut für Zyklusgesundheit, du ja im Vorstand.

01:03:46: Und wir organisieren jedes Jahr einen Fachkongress The Period of Change, wo es genau um diese Themen geht.

01:03:53: In Hamburg dieses

01:03:54: Jahr?

01:03:55: Wann denn?

01:03:55: Elfter und zwölfter September in Bettahaus.

01:03:58: In der Schanze!

01:04:00: Ich komm!

01:04:02: Auf jeden Fall.

01:04:02: Das ist sehr cool.

01:04:04: Es

01:04:04: ist richtig schön.

01:04:04: Da merkt man einfach ... Oberthema, Zyklusgesundheit und wie viel positive Energie daraus entstehen kann wenn man drüber spricht.

01:04:15: Das ist wirklich das finde ich so faszinierend!

01:04:17: Das war eine unfassbare Energie

01:04:21: Und die wird dann nach außen getragen.

01:04:23: Die wird dann ins Büro getragen und dann kommt da eine neue Idee auf, die wird in die Schule getragen, unsere Themen sind Medizin aber auch Bildung, Ernährungswissenschaften, Sport-Wissenschaften alles, ja alle Tabute.

01:04:35: mit diesem Monat dieses Jahr ist es Breaking the Stigma unser Thema also auch da es geht wirklich darüber zu reden und diese Message von so ist zyklos das gehört dazu Diverse Normalität, die es so geben kann nach draußen zu tragen.

01:04:52: Cool!

01:04:53: Das ist total powerful.

01:04:55: Ja, wirklich?

01:04:55: Das habe ich auch so noch nie erlebt.

01:04:57: Powerful.

01:04:57: Noch ein Powerfull.

01:04:59: Super in diesem Sinne.

01:05:00: vielen, vielen Dank.

01:05:01: wir gehen direkt rüber zur zweiten Folge und ihr könnt nächste Woche hören und dann werdet ihr erfahren worum es geht.

01:05:06: Danke

01:05:07: schön!

01:05:07: Tschüss!

01:05:10: Vielen Dank fürs Zuhören ihr Lieben.

01:05:12: Ich hoffe ihr hattet eine schöne und leere Zeit mit uns und hört nächste Woche wieder rein.

01:05:16: Nächste Woche ist das Thema

01:05:17: Weckenboden.

01:05:19: Abonniert gern den Podcast, damit ihr keine Folge verpasst.

01:05:21: Kommentiert außerdem fleißig hier bei Spotify und folgt uns natürlich bei Instagram auf echteMamas.

01:05:28: Wir hören uns nächste Woche wieder!

01:05:29: Eure Nora.