Echte Mamas

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#18: So wird dein Beckenboden wieder fit: vom Wochenbett zum Workout

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Der Beckenboden – ein so wichtiges Thema. Über das man gar nicht oft genug reden kann. Kaum ein anderes Körperteil spielt in unserem Mamaleben eine so wichtige und tragende Rolle. Gerade während einer Schwangerschaft und der Geburt ist ein stabiler und gesunder Beckenboden Gold wert. Höchste Zeit also, dem Beckenboden viel mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Deswegen haben wir Juliana Afram für die 18. Folge unseres Podcasts interviewt.

Juliana ist Beckenbodentrainerin, selbst Mutter von zwei Kindern und kennt die Sorgen und Nöte einer frisch gebackenen Mama. Sie spricht mit uns offen und ehrlich darüber, wie sehr sie selbst unter einer Rektusdiastase litt und sogar eine Operation benötigte, um endlich wieder fit zu werden. Juliana hat auch einige Übungen parat, wie wir mit wenig Aufwand eine optimale Basis für starke Bauchmuskeln und einen gesunden Beckenboden schaffen. Und wer auch nach diesem Podcast nicht genug von Powerfrau Juliana bekommen kann, sollte dringend einen Blick in ihr Buch „Vom Wochenbett zum Workout“ werfen. Darin enthalten ist ein 5-Monatsplan, der allen Mamas auf dem Weg zurück zum eigenen Körper begleitet und fit für den Alltag mit Baby macht.

Hier geht es zu Julianas Buch: https://amzn.to/2YRASlF

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören! Und sagen: Beckenboden gut, alles gut!

Mehr Infos zu „Echte Mamas“ gibt es unter www.echtemamas.de

Wir freuen uns immer über Feedback unter podcast@echtemamas.de


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Über diesen Podcast

Noch mehr von echte Mamas, echte Geschichten und echte Gefühle!

Der Echte Mamas Podcast bekommt neuen Schliff – und eine neue Stimme! Ab sofort spricht Journalistin und Bald-Mama Isabel mit euch über das wahre und ungeschönte Mama-Leben.

Offen, ehrlich und direkt unterhält sie sich mit Müttern aus der Community, mit Experten und VIP-Ladys über all die Wunder, die das Leben als Eltern mit sich bringt. Aber auch über die Hürden, Herausforderungen, Sorgen und Zweifel. Denn das Leben nach der Geburt des eigenen Kindes ist unvergleichlich schön, aber auch einzigartig schwierig. Und es ist okay, darüber zu reden.
Es ist okay, darüber zu klagen und manchmal einfach nur frustriert zu sein. Denn echte Mamas müssen nicht perfekt sein. Sie schwanken zwischen bedingungsloser Liebe und purer Erschöpfung – und das ist okay!

Lasst uns darüber reden und gemeinsam das echte Mama-Leben feiern.

Mehr über „Echte Mamas“ erfahrt ihr hier: www.echtemamas.de

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